健康小科普

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，主要是由于吃的食物越來越精細，再加上缺乏運動，因而很多人都有血糖高的情況存在。一旦發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高之后，就要及時的控制，特別是在飲食方面更是要注意，對于含糖量高的食物是不能食用的，但是可以吃燕麥片，那血糖高的人到底吃什么好呢？

人們血糖高之后，可以通過調理飲食來控制自己的血糖，下面我們具體的了解一下血糖高的人吃什么可以降糖吧。

降糖食物一：燕麥

眾所周知燕麥是降糖食物中效果最好的，而且燕麥的營養(yǎng)價值非常高，含有維生素B、葉酸、尼克酸等等營養(yǎng)元素，同時燕麥當中還含有大量的氨基酸。血糖高的人連續(xù)吃一段時間的燕麥會發(fā)現(xiàn)自己的血糖明顯下降了，并且吃燕麥還能有效預防心血管疾病的發(fā)生。燕麥可以直接用溫水泡著吃，也可以用來煮粥，但是無論哪種吃法都要注意，一定不能加糖。

降糖食物二：洋蔥

人們都吃過洋蔥，總有一股特別刺鼻的辣味兒，在切洋蔥的時候會使人淚流滿面，為此很多人都不喜歡吃洋蔥。但是對于血糖高的人而言，洋蔥就是一個寶貝，由于洋蔥中含有多種氨基酸以及其它的營養(yǎng)物質，食用之后不但能清除身體內的垃圾，同時還能起到降低血糖、消炎的作用。

降糖食物三：大蒜

大蒜在我們的日常生活中非常常見，但主要是用來做調味品。大蒜除了可以調味之外，它當中還含有硫代亞磺酸酯類、多糖、脂類等化合物，同時還能起到抗病毒、殺菌、消炎、降血脂的作用。但是最近還有不少醫(yī)者發(fā)現(xiàn)，經常吃大蒜還能降血糖，因而建議血糖高的人們不要挑食，盡量吃一些大蒜。如果不喜歡吃生蒜，可以將大蒜稍微烤一下或者用油稍微炸一下再吃，同樣也能達到降糖的目的。

降糖食物四：魔芋

魔芋屬于一種低熱量、高纖維的食物，經常吃魔芋能有效治療血糖高這種疾病，同時還能減輕人的饑餓感。 

總之，生活中降血糖的食物有很多，血糖高的人除了可以吃燕麥、洋蔥、大蒜之外，一些綠色的蔬菜，以及含糖類少的水果也是可以吃的。人們其實也可以通過運動、針灸以及藥物等等方法來控制住自己的血糖，使自己保持健康的身體。

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