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能不能介紹一下有利于健康方面的幾點建議？

會員109356033男48已回復

這幾年忙于工作不僅缺乏鍛煉，而且在飲食上也不是很注意，感覺身體狀況差了很多。能不能介紹一下有利于健康方面的幾點建議？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉鳳岐主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院外科三級甲等

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

想要有一個健康的身體，就一定要多注意以下這幾個方面的問題：
1、保證勞逸結合，不能經(jīng)常從事重體力勞動，不能熬夜，要保證睡眠充足。
2、改善不健康的飲食習慣，不能吃高熱量高脂肪以及辛辣刺激的食物，要以清淡的食物為主，可以多吃水果蔬菜，嚴格的控制體重，避免身體過度肥胖。
3、不能經(jīng)常性的吸煙喝酒，也不要喝咖啡濃茶或者是碳酸類的飲料，可以多喝溫水。
4、定期去醫(yī)院進行身體檢查，發(fā)現(xiàn)患有任何慢性疾病及時采取治療。

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想要有一個健康的身體，就一定要多注意以下這幾個方面的問題：
1、保證勞逸結合，不能經(jīng)常從事重體力勞動，不能熬夜，要保證睡眠充足。
2、改善不健康的飲食習慣，不能吃高熱量高脂肪以及辛辣刺激的食物，要以清淡的食物為主，可以多吃水果蔬菜，嚴格的控制體重，避免身體過度肥胖。
3、不能經(jīng)常性的吸煙喝酒，也不要喝咖啡濃茶或者是碳酸類的飲料，可以多喝溫水。
4、定期去醫(yī)院進行身體檢查，發(fā)現(xiàn)患有任何慢性疾病及時采取治療。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

心血管疾病的患者一般可以適量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、維生素等物質，對心腦血管有一定的調節(jié)和維護作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜還能促進血管舒張、增加血液循環(huán)、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量較高，有助于人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，軟化動脈血管。

周恒副主任醫(yī)師內科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

對于糖尿病患者來說，散步是一種很好的鍛煉方法。具體分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分鐘。
2、患者采用快速步行，每小時步行5-7000米，每次鍛煉30-60分鐘。
3、患者在走路時，雙臂用力前后擺動，增加肩部和胸廓的活動度，適合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步時按摩腹部，對有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

比較健康的油要數(shù)橄欖油了，其次是茶籽油。橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預防心血管病。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

臨床上通常沒有“晚飯幾點吃最好、最有利于減肥”的說法?；颊呙刻?-6點吃晚飯比較好、比較有利于減肥，具體分析如下：
每天5-6點吃晚飯，腸胃有足夠的時間充分吸收、消化食物，能為身體補充各種營養(yǎng)。并且，晚飯后患者通常有空余的時間進行適當?shù)倪\動，這樣既有利于腸胃蠕動，還有利于減肥。因此，患者每天5-6點吃晚飯比較好、比較有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

患者吃富含膳食纖維的食物有利于改善便秘。具體分析如下：
便秘的原因主要是因為腸道缺少水分，腸道菌群紊亂等，平時要多食用一些含有豐富的粗纖維的蔬菜，例如：芹菜，竹子，韭菜等，還可以多食用一些水果，例如：香蕉、桃、蘋果。平時要多食用玉米、小麥、燕麥等粗谷物。還可以適量喝酸奶格，可以在一定程度上調整腸道菌群。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

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