許多人使用膳食補(bǔ)充劑來緩解便秘和其他消化問題。Benefiber和Metamucil是兩個(gè)流行的選擇，但哪個(gè)最好？

Benefiber和Metamucil是纖維補(bǔ)充劑，旨在緩解便秘。這兩個(gè)品牌的工作方式非常相似，但它們對身體的影響可能略有不同。

在本文中，我們將探討B(tài)enefiber和Metamucil在便秘和其他醫(yī)療條件以及替代產(chǎn)品（如Miralax和Citrucel）之間的異同。
 

Benefiber和Metamucil有什么區(qū)別？

 

Benefiber和Metamucil都是非處方（OTC）可溶性纖維補(bǔ)充劑。他們的工作方式非常相似。

兩種產(chǎn)品都含有高濃度的纖維。纖維使人的糞便變得更笨重，從而導(dǎo)致更舒適和頻繁的排便。

Benefiber和Metamucil之間的主要區(qū)別在于它們包含的纖維類型：
 

益生菌含有小麥糊精，小麥糊精是一種小麥淀粉。Metamucil含有洋車前子殼粉末。洋車前子是一種由洋車前子殼制成的纖維。

Benefiber和Metamucil可能會(huì)對身體產(chǎn)生不同的影響，例如：
 

Metamucil可以改善膽固醇

 

Metamucil標(biāo)簽說，它可以提高人們的膽固醇水平，并幫助他們維持健康的血糖水平。這是因?yàn)樗醒筌嚽白印?/p>

發(fā)表在“ 英國營養(yǎng)學(xué)雜志”上的一項(xiàng)研究測試了Metamucil對72名超重或肥胖者的影響。他們發(fā)現(xiàn)添加這種纖維補(bǔ)充劑可以改善膽固醇和胰島素水平

研究人員建議，除了服用纖維補(bǔ)充劑外，還要吃健康，富含纖維的飲食。尚不清楚Benefiber是否會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
 

Benefiber含有麩質(zhì)的痕跡

 

Benefiber含有小麥，但制造商認(rèn)為它不含麩質(zhì)，因?yàn)樗械陀诎偃f分之20（ppm）的麩質(zhì)。然而，他們說，除非由醫(yī)生指導(dǎo)，否則患有麩質(zhì)不耐受或乳糜瀉的人不應(yīng)使用益生菌。
 

Benefiber可能是更自然的選擇

 

Benefiber含有比Metamucil更少的額外成分。Benefiber僅含有小麥胚芽，這可能使其成為更自然的選擇。

雖然熟悉的橙色風(fēng)味的Metamucil通常含有甜味劑，著色劑和其他添加劑，但也有更天然的Metamucil版本，這可能使其更加愉悅。
 

Benefiber和Metamucil的好處

人們應(yīng)該在飲用前將粉末溶解成液體。

纖維是人們飲食的重要組成部分。人們可以通過食用更多高纖維食物或引入纖維補(bǔ)充劑來增加纖維。

Benefiber和Metamucil都可以帶來以下好處：
 

改善腸道健康
 

保持腸道有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)可以改善腸道健康，減輕消化系統(tǒng)的癥狀，如腸易激綜合征（IBS）和憩室病。

Benefiber和Metamucil中的可溶性纖維可以喂養(yǎng)腸道中的有益細(xì)菌。
 

心臟健康
 

纖維補(bǔ)充劑的制造商，如Benefiber和Metamucil，聲稱它們是心臟健康的產(chǎn)品。這是因?yàn)楦呃w維飲食對人的心臟健康有益。

BMJ發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，纖維攝入量增加可能會(huì)降低患冠心病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
 

減肥
 

一些減肥產(chǎn)品，程序和醫(yī)療保健專業(yè)人士建議使用纖維作為一種讓身體感覺更飽滿的方法。這可能會(huì)降低人們的胃口，并有助于減輕體重。

然而，OTC纖維補(bǔ)充劑，如Metamucil或Benefiber，未被批準(zhǔn)作為減肥產(chǎn)品，不太可能對減肥產(chǎn)生直接影響。
 

益生菌和Metamucil的劑量

 

Benefiber和Metamucil都有關(guān)于劑量的具體說明。Metamucil的劑量高于Benefiber。
 

成人益生菌的推薦劑量是溶解在液體中的兩茶匙（茶匙）。成人Metamucil Orange Smooth的推薦劑量為1至2湯匙（tbsp），溶解于液體中，具體取決于使用原因。

將推薦劑量攪拌成4-8盎司液體，確保粉末在飲用前徹底溶解。

兩種產(chǎn)品的粉末混合均可在涼爽或室溫液體中混合，包括冰沙，蛋白質(zhì)奶昔，水，果汁或牛奶。

那些飲食中纖維含量不高的人應(yīng)該慢慢服用這些補(bǔ)品以避免副作用。在判斷身體對產(chǎn)品的反應(yīng)時(shí)，逐漸增加每天1至3份的份量。

一些醫(yī)療保健專業(yè)人員還建議在補(bǔ)充劑中飲用更多液體，因?yàn)樗鼈兾沾罅克帧?/p>

Metamucil也有膠囊和圓片形式。這使得補(bǔ)充劑更方便，因?yàn)槿藗兛梢杂么蟊谭a(bǔ)充劑。
 

兒童用藥量

 

推薦劑量因人的年齡而異：
 

成人劑量的Benefiber和Metamucil適合12歲以上的兒童。6至11歲的兒童應(yīng)服用成人劑量的一半。在給12歲以下的兒童提供Metamucil之前咨詢醫(yī)生。在給6歲以下的兒童服用纖維補(bǔ)充劑之前咨詢醫(yī)生。

在懷孕期間服用纖維補(bǔ)充劑之前，人們還應(yīng)該詢問他們的醫(yī)生。
 

益生和Metamucil的風(fēng)險(xiǎn)

 

使用Metamucil或Benefiber增加膳食纖維可能會(huì)引起一些副作用或風(fēng)險(xiǎn)，例如：

胃問題
 

有些人在服用這些補(bǔ)品時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)氣體或胃痙攣，但隨著身體習(xí)慣于補(bǔ)充劑，癥狀可能會(huì)消失。如果發(fā)生這種情況，請?jiān)诜醚a(bǔ)充劑時(shí)減少劑量或多喝水。

過敏反應(yīng)
 

對歐車前敏感或過敏的人應(yīng)避免使用Metamucil。對麩質(zhì)敏感的人應(yīng)該避免使用益生菌。服用這些產(chǎn)品時(shí)出現(xiàn)過敏反應(yīng)的人應(yīng)該停止服用，并在繼續(xù)服用之前致電醫(yī)生進(jìn)行檢測。

醫(yī)療條件
 

有某些胃病的人可能需要避免使用Benefiber和Metamucil。任何患有胃病或消化功能紊亂的人在服用這些補(bǔ)充劑之前都應(yīng)該咨詢他們的醫(yī)生。

任何經(jīng)歷便秘超過7天的人都應(yīng)停止服用膳食纖維補(bǔ)充劑，如Benefiber或Metamucil，并去看醫(yī)生。

藥物相互作用
 

Benefiber和Metamucil都可能對身體吸收某些藥物的效果產(chǎn)生不利影響，使一些藥物效果降低。

任何服用常規(guī)藥物的人在使用這些補(bǔ)充劑之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥劑師。

在服用任何口服藥物之前或之后至少2小時(shí)服用這些補(bǔ)充劑可能會(huì)有所幫助。

Benefiber或Metamucil的替代品

富含纖維的食物，如堅(jiān)果和種子，是補(bǔ)充劑的替代品。

Benefiber和Metamucil不是唯一可以緩解市場上便秘的名牌補(bǔ)充品，有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們更喜歡其他品牌。

兩種流行的替代品是Citrucel和Miralax。Miralax不是纖維補(bǔ)充劑。

人們可以在網(wǎng)上或藥店找到各種各樣的纖維補(bǔ)充劑和其他便秘救濟(jì)補(bǔ)品。
 

Citrucel
 

Citrucel是一種纖維補(bǔ)充劑，含有甲基纖維素，來自植物物質(zhì)。它是一種非致敏性的可溶性纖維，可能不會(huì)像其他產(chǎn)品一樣產(chǎn)生氣體積聚。

服用其他便秘救濟(jì)補(bǔ)品時(shí)有敏感或有副作用的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)Citrucel是一個(gè)很好的選擇。
 

Miralax
 

Miralax不是纖維補(bǔ)充劑。活性成分是聚乙二醇，可將水吸入糞便，有助于緩解便秘。

由于它不是纖維補(bǔ)充劑，因此Miralax不提供與其他品牌相同的額外潛在優(yōu)勢。
 

膳食纖維
 

Benefiber和Metamucil是纖維補(bǔ)充劑。人們還可以通過在他們的飲食中加入更多富含纖維的食物來增加他們的日常纖維攝入量。

富含纖維的食物包括：
 

豆類和豌豆堅(jiān)果和種子水果和蔬菜全麥面包，谷物和面食

結(jié)論

 

Benefiber和Metamucil都是可溶性纖維補(bǔ)充劑，用于治療偶爾便秘，可能對身體有其他有益的益處。

這些補(bǔ)充劑略有不同，但功能基本相同。在大多數(shù)情況下，他們之間的選擇是個(gè)人偏好。

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