在生命的長(zhǎng)河中，心血管系統(tǒng)就如同承載著希望與活力的航道，為身體的各個(gè)角落送去養(yǎng)分與能量。然而，心血管疾病卻如同潛伏的暗礁，時(shí)刻威脅著這條航道的暢通。讓我們一起點(diǎn)亮“心”燈塔，照亮心血管健康之路。

一、認(rèn)識(shí)心血管系統(tǒng)的“神秘地圖”

心血管系統(tǒng)由心臟、血管和血液組成，是一個(gè)復(fù)雜而精密的網(wǎng)絡(luò)。心臟作為核心的“泵”，不斷收縮和舒張，推動(dòng)血液在血管中循環(huán)流動(dòng)。血管如同四通八達(dá)的道路，分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到細(xì)胞，并帶走代謝廢物。

二、警惕心血管疾病的“隱形殺手”

1. 高血壓

常被稱為“無(wú)聲的殺手”，它會(huì)逐漸損害血管壁，增加心臟負(fù)擔(dān)，是導(dǎo)致心臟病、腦卒中等嚴(yán)重疾病的重要危險(xiǎn)因素。

2. 高血脂

過(guò)多的膽固醇和甘油三酯在血管內(nèi)堆積，形成粥樣斑塊，使血管狹窄、硬化，影響血液流動(dòng)。

3. 冠心病

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引起心絞痛、心肌梗死等嚴(yán)重后果。

4. 心律失常

心臟跳動(dòng)的節(jié)律紊亂，可能導(dǎo)致心慌、頭暈，甚至危及生命。

三、探尋心血管疾病的“蛛絲馬跡”

1. 胸痛

尤其是壓榨性、悶痛或?yàn)l死感的胸痛，可能是心肌梗死的信號(hào)。

2. 呼吸困難

在活動(dòng)或休息時(shí)出現(xiàn)呼吸急促、困難，可能是心力衰竭的表現(xiàn)。

3. 頭暈、昏厥

心律失?；蚰X血管供血不足時(shí)可能出現(xiàn)。

4. 心悸

感覺(jué)心跳異常，如心跳過(guò)快、過(guò)慢、不規(guī)律等。

四、開(kāi)啟心血管健康的“寶藏密碼”

1、健康飲食

 （1）均衡營(yíng)養(yǎng)

攝入豐富的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)），確保身體獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

 （2）控制鹽分

減少鹽的攝入，避免食用高鹽食品，如咸菜、腌制品等。過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

 （3）限制飽和脂肪和反式脂肪

減少動(dòng)物油、黃油、油炸食品和糕點(diǎn)的攝取，選擇更健康的脂肪，如橄欖油、魚(yú)油等。

2、適度運(yùn)動(dòng)

 （1）每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和血脂。

 （2）增加力量訓(xùn)練

適度的舉重、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。

 （3）減少久坐時(shí)間

定時(shí)起身活動(dòng)，哪怕是簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，也有助于改善血液循環(huán)。

3、控制體重

 （1）保持 BMI 在正常范圍

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間。

 （2）關(guān)注腰圍

男性腰圍應(yīng)小于 90 厘米，女性腰圍應(yīng)小于 85 厘米，腹部肥胖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

4、戒煙限酒

 （1）戒煙

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血管狹窄和硬化，戒煙是預(yù)防心血管疾病的關(guān)鍵一步。

 （2）限制飲酒

過(guò)量飲酒會(huì)升高血壓，增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)，建議男性每日飲酒量不超過(guò) 25 克酒精，女性不超過(guò) 15 克酒精。

5、管理壓力

 （1）學(xué)會(huì)放松

通過(guò)冥想、瑜伽、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式減輕精神壓力，保持心態(tài)平和。

 （2）良好的睡眠

保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有助于恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，穩(wěn)定血壓。

6、定期體檢

 （1）監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂

及早發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)，并采取相應(yīng)的治療和生活方式干預(yù)。

 （2）心電圖和心臟超聲檢查

定期進(jìn)行心臟相關(guān)的檢查，了解心臟的結(jié)構(gòu)和功能。

五、點(diǎn)亮“心”燈塔，照亮未來(lái)

心血管健康是我們生命旅程中的重要保障。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，關(guān)注每一個(gè)生活細(xì)節(jié)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，為心血管系統(tǒng)注入源源不斷的活力。讓那座“心”燈塔永遠(yuǎn)明亮，指引我們?cè)诮】档牡缆飞戏€(wěn)步前行，擁抱美好的未來(lái)！

孝感市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科目前開(kāi)展診療項(xiàng)目有：無(wú)創(chuàng)/有創(chuàng)血流動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)、動(dòng)態(tài)血壓、腔內(nèi)壓測(cè)定、電除顫/電復(fù)律、心肺復(fù)蘇、冠狀動(dòng)脈造影術(shù)、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入治療（PCI）、食管內(nèi)心臟電生理檢查及治療，標(biāo)準(zhǔn)的心內(nèi)電生理檢查、室上性心動(dòng)過(guò)速射頻消融治療、房顫的射頻消融（電磁探測(cè)＋線性消融）、其它心律失常（室早，室速，房速等）射頻消融治療、臨時(shí)起搏器植入、埋藏式永久起博植入、心包穿刺/置管術(shù)、主動(dòng)脈夾層的介入治療、右心導(dǎo)管檢查及造影、先天性心臟病介入治療、二尖瓣球囊擴(kuò)張術(shù)、主動(dòng)脈內(nèi)球囊反搏（IABP）冠狀動(dòng)脈血管內(nèi)超聲（IVUS）/冠狀動(dòng)脈血流儲(chǔ)備分?jǐn)?shù)（FFR）。