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雞胸肉的做法健身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:59

雞胸肉怎么做減脂

1、步驟1最后撒入小蔥和白芝麻，關(guān)火即可，步驟1色香味俱全的茄汁雞胸肉就做好了，雞胸肉汁鮮嫩，裹著一層濃濃的西紅柿的汁和洋蔥的淡香，吃上一口回味無窮。步驟1你都是怎么吃雞胸肉的？有什么好的技巧？歡迎留言評論哦。

2、【蒜香減脂雞胸肉】食材：雞大胸400克，蒜蓉適量，橄欖油、鹽適量，淀粉2勺，料酒2勺，生抽1勺，黑胡椒少許。做法：雞大胸，也叫雞胸肉，有分為雞大胸和雞小胸，雞胸肉也是這兩年健身達(dá)人們最喜歡的健身肉類首選，主要還是因?yàn)樗颈蓉i肉低，熱量不高，但是豐富的蛋白質(zhì)是非常適合人體吸收食用的。

3、我們準(zhǔn)備大概10元錢的雞脯肉，先清洗干凈，然后把雞脯肉放到案板上，把雞脯肉切成一厘米厚的片，再切成條，最后切成小方丁，形狀也可以根據(jù)自己的喜好來，裝入碗中備用。接下來我們腌一下雞脯肉，雞脯肉中加一勺鹽調(diào)味，一勺料酒去腥，2勺生抽調(diào)味，老抽上色，加一勺淀粉進(jìn)去。

雞胸肉的做法健身_雞胸肉的做法健身餐

4、如果喜歡這類減脂合輯，記得點(diǎn)贊告訴我。第一道：蔬菜雞肉餅雞胸肉剁泥+西蘭花碎+玉米粒+胡蘿卜碎+1勺淀粉(嚴(yán)格碳水?dāng)z入的可不加，但是加了更鮮嫩)+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，攪拌均勻，再加1個(gè)雞蛋拌勻。

5、雞胸肉洗凈切絲，料加入酒、生抽、鹽腌制10分鐘。青椒去蒂去籽，切成細(xì)絲，姜切絲，蒜片備用。熱鍋倒入油，加入姜絲、蒜片爆香。放入腌制好的雞肉絲，快速翻炒至變色。加入青椒絲，繼續(xù)翻炒至青椒變軟，加入生抽、鹽、糖、雞精調(diào)味。翻炒均勻后，即可出鍋裝盤。

健身餐雞胸肉怎么做好吃

1、第一種是用一大勺印度綜合香料，半勺姜黃粉，少許的肉桂粉，適量鹽混合均勻把雞胸肉放入真空袋中加入調(diào)味料和橄欖油按摩一下抽成真空。第二種一大勺紅椒粉，一小勺卡真粉，少許辣椒粉不喜歡吃辣的可以不加，少于白胡椒。先雞胸肉上撒上鹽再撒上香料把香料涂抹均勻然后加入兩顆拍碎的蒜頭按摩一下腌制一個(gè)小時(shí)以上。

2、減脂餐里少不了的高蛋白低脂肪肉類--雞胸，做肉丸最好選用雞大胸，冰鮮的或者冰凍的都可以，冷凍的雞胸要完全解凍哦。胡蘿卜半根刨成細(xì)絲，洋蔥切碎，干香菇泡發(fā)，再準(zhǔn)備兩片生姜片。

3、把雞胸肉剁成肉末；胡蘿卜洗干凈之后剁成胡蘿卜末；香菇剁成香菇?。浑u蛋打進(jìn)碗里之后取出蛋黃，只留蛋清備用。接下來把雞胸肉放在一個(gè)大一些的碗里，然后依次加入香菇碎、胡蘿卜碎、蔥花、姜末以及少量的食用鹽、胡椒粉、一個(gè)雞蛋清。

4、INTJ貓的日常2一月瘦十斤，簡單好吃健身餐，雞胸肉九種做法，懶人必備！嗨大家好，我是貓貓又見面啦。這期是講我平時(shí)減脂餐一個(gè)小分支，簡單又好吃懶人必備的雞胸肉九種做法，都是很適合廚房小白或者懶人做日常在家做下廚也不會(huì)很麻煩。

5、雞肉丸子冬瓜湯是一道清爽健康的湯品。將雞胸肉打成肉泥后制作成丸子，在清水中加入冬瓜片煮至透明狀態(tài)，再加入丸子和紫菜，煮開后加入花生油、鹽和蔥花拌勻即可。這道湯既有雞肉的嫩滑口感，又有冬瓜的清涼口感，非常適合夏天食用。南瓜粉蒸雞肉南瓜粉蒸雞肉是一道顏色鮮艷、美味可口的菜品。

6、【下廚房】水煮雞胸肉欄目為您推薦水煮雞胸肉做法大全，水煮雞胸肉怎么做好吃技巧分享，水煮雞胸肉最正宗的做法和水煮雞胸肉家常做法推薦，更多水煮雞胸肉的簡單做法就來下廚房。

健身餐中的雞胸肉應(yīng)該怎么做

1、雞胸肉先切成厚片，再切成粗條，最后切成小方塊。雞胸肉塊放入碗中，加入料酒、生姜去腥，再加入適量生抽，少許老抽，適量蠔油，適量鹽，適量胡椒粉，適量食用油，適量淀粉，攪拌均勻，放一旁腌制15分鐘。土豆清洗干凈，去掉外皮，先切成片，再切成條，最后切成塊。放一邊備用。

2、第一步：雞胸肉洗凈后切成厚片再切成細(xì)條，雞胸肉炸過之后體積會(huì)變大，所以不要切太粗。第二步：雞胸肉加一勺鹽，一勺黑胡椒和一勺料酒腌制10分鐘。第三步：腌制好的雞胸肉加三勺玉米淀粉，再打入一個(gè)雞蛋，攪拌均勻后再腌制10分鐘。

3、第二步：雞胸肉用刀從中間片薄片，然后觀察一下雞胸肉的紋路，要順著紋路切成絲，切好放碗里備用。第三步：現(xiàn)在給雞肉絲調(diào)味，碗中倒入生抽、料酒、淀粉各一湯勺，少許鹽和胡椒粉，再用筷子充分的攪拌均勻再腌制10分鐘。

4、雞胸肉控干多余的水分，改刀切成小丁，肉丁別切得太小，在油炸加熱的過程中，它還會(huì)縮小一部分。開始調(diào)味，加入10克辣椒面，2克花椒面、5克食鹽、2克胡椒粉，1勺生抽，下手抓拌均勻，放在冰箱中，冷藏腌制半個(gè)小時(shí)，這樣做的目的，可以讓雞胸肉變得入味滑嫩，同時(shí)也去掉腥味。

5、雞胸肉作為健身的最佳搭檔，口感非常好，并且低脂低熱量，所以才深得減肥人士的喜愛。而且將雞胸肉也是能以多種形式呈現(xiàn)的一種食材。今天給大家?guī)淼?0種雞胸肉最獨(dú)特的做法，就像我們展示了雞胸肉的多種多樣的吃法，做法多樣，并且每一種做法都是很好吃，還能放心敞開吃，吃撐不長肉。

6、①雞胸肉切條，加入1勺生抽、1勺料酒、少許鹽和適量黑胡椒粉抓勻腌制20分鐘。②盆中加入3勺玉米淀粉、2個(gè)雞蛋、少許鹽和黑胡椒粉攪拌成面糊。③將雞胸肉裹上面糊，油熱將雞胸肉條炸至微黃撈出，油溫升高復(fù)炸一遍撈出。④碗中加入2勺番茄醬、1勺白醋、1勺白糖、小半碗水?dāng)嚢杈鶆蜃鳛獒u汁備用。

健身雞胸脯肉怎么做好吃

1、雞胸肉清洗干凈后，切成稍微厚一點(diǎn)的片狀，用刀敲一敲肉，把肉敲松散一些，放入盤中。加入大蒜片和奧爾良雞翅腌料抓拌均勻，放一邊腌制十五分鐘等它入味。雞胸肉腌制好以后，放入平底鍋內(nèi)烤制或者在烤箱中煎制，熟了就可以開吃了。我個(gè)人推薦煎的做法，煎制的雞胸肉的水分更足，烤得會(huì)干一點(diǎn)。

2、雞胸肉清洗干凈切成塊加入料酒、食鹽、生抽、黑胡椒粉，抓拌均勻腌制十分鐘。起鍋燒油，油熱后放入蒜瓣煸炒出香味，再放入腌制好的雞胸肉翻炒，炒至變色炒熟后加入辣椒面和孜然粒，翻炒均勻。最后撒上蔥花和白芝麻，翻炒均勻即可出鍋裝盤。黃瓜炒雞胸肉丁準(zhǔn)備食材：雞胸肉，黃瓜，蒜末。

3、一道好吃的糖醋雞胸肉就做好了，外酥里嫩，酸甜好吃，味道跟飯店的一個(gè)樣，喜歡的朋友一定要試一試。家庭雞米花準(zhǔn)備10塊錢的雞胸肉，放在盆中，加入一把淀粉，下手揉搓一下，大約2-3分鐘后，用清水沖洗干凈，淀粉能吸附掉一部分的雜質(zhì)，讓雞胸肉變得干凈。

4、紅燒雞胸肉：將雞胸肉切塊，用料酒、生抽腌制15分鐘。鍋中加油燒熱，放入蔥姜蒜爆香，再加入腌制好的雞胸肉炒至變色。倒入老抽、白糖、鹽、水，小火紅燒至湯汁濃稠即可。香煎檸檬雞胸肉：雞胸肉切片，用鹽、黑胡椒、檸檬汁腌制片刻。平底鍋中加入橄欖油，放入雞胸肉片煎至兩面金黃。

5、雞胸肉直接放冷水中，水里加入姜蔥，1勺料酒，中小火煮5-7分鐘，關(guān)火燜10分鐘，雞胸太厚分層切開。燜熟的雞胸泡入冰水中讓肉質(zhì)緊致鮮嫩，溫度涼了就可以撕成雞肉絲了。

6、@小芹分享的是微波爐雞胸脯肉，做法：生的雞胸肉切成條，放點(diǎn)料酒、生抽、胡椒粉拌勻，分成小份放冰箱，吃的時(shí)候拿出一份解凍，然后直接微波爐兩到三分鐘，這么做真是太省事兒了，我打算試試。

健身餐水煮雞胸肉做法是怎樣的

1、【下廚房】水煮雞胸肉欄目為您推薦水煮雞胸肉做法大全，水煮雞胸肉怎么做好吃技巧分享，水煮雞胸肉最正宗的做法和水煮雞胸肉家常做法推薦，更多水煮雞胸肉的簡單做法就來下廚房。

2、步驟雞胸肉洗凈，待用步驟準(zhǔn)備好各種配料，待用步驟鍋內(nèi)水燒開，放入雞胸肉，至表面呈白色，撈出，洗凈雞胸肉表面的白色浮沫步驟準(zhǔn)備一個(gè)陶瓷鍋或者紫砂鍋(總之保溫性能要強(qiáng))，將除鹽.蜂蜜、芝麻外的所有調(diào)料和雞胸肉，以及適量溫水加入砂鍋內(nèi)。

3、方法/步驟雞胸肉切片，用鹽，料酒，白糖，淀粉拌勻。熱水放入鹽倒入各式蔬菜，燙熟。撈出干凈碗中。熱油爆香蔥姜蒜和少量火鍋底料加入300ml左右的熱水，煮成火鍋湯底，浸入雞胸肉片劃散。肉湯剛起滾開馬上關(guān)火，蓋鍋蓋浸泡5分鐘。撒上蔥花，肉片出鍋，淋在預(yù)先燙好的蔬菜上。

4、首先先解凍雞胸肉，拿出來泡冷水里，半小時(shí)到一小時(shí)左右。解凍完成后拿出雞胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干凈。然后用廚房紙把雞胸肉包起來，吸干水分即可。兩邊都用刀背拍松，特別是有膜的一邊，這樣煮出來會(huì)很嫩。然后用刀把雞胸肉切成小塊或者小片，拿個(gè)盤子裝一下。

5、煮雞胸肉：雞胸肉入鍋，加入大概1L的水，以及3片姜和1根蔥，煮沸后調(diào)中小火，蓋上鍋蓋，燉5分鐘。5分鐘后，關(guān)火，不要開蓋，燜15分鐘。這樣雞肉會(huì)非常鮮嫩多汁，濕潤。如果使用雞腿，需要煮10分鐘，再燜15分鐘。可以刺穿肉最厚的部位檢查是否熟透。

6、減肥餐水煮雞胸肉做法需要先把雞胸肉洗干凈，然后放入料酒在砂鍋里面燉，對減肥可以起到輔助的效果，能避免身體出現(xiàn)脂肪以及熱量堆積。但是要避免一次性吃太多，吃多了之后可能會(huì)引起身體有肥胖的癥狀發(fā)生，如果身體比較肥胖的情況下，可以選擇抽脂手術(shù)或者光纖溶脂的方式減肥。

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