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健身雞胸肉怎么做

接著把雞胸肉卷起來，然后用油紙包裹起來，再用錫紙包裹一層，包裹嚴實了，再放入烤箱烤?？鞠漕A熱200度，放入烤箱中層，烤30分鐘就可以出爐了，出爐后切塊即可。

雞胸肉做法如下：雞胸肉切片，倒入兩勺料酒，兩勺生抽一勺蠔油抓勻腌制15分鐘。調個醬汁：碗中放入小米辣，線椒圈，白芝麻，辣椒粉淋入熱油，加入兩勺生抽，一勺陳醋，一勺蠔油，一勺白糖攪勻。

料理前密封腌制——讓雞胸肉嫩滑多汁 雞胸肉不管是煎還是煮都很難入味，所以在制作之前密封腌制一段時間，口味更好。準備一個密封袋，將雞胸肉和腌制調料放入后密封起來，在冰箱中冷藏4-8個小時。

健身時必吃的雞胸肉,怎么才能制作的更美味一些?

雞胸肉嫩滑烤雞 先把雞胸肉切成塊，然后用雞蛋液把雞肉裹上，再滾上一層薯粉。然后放入預熱好的烤箱中，烤15-20分鐘即可。這種方法可以讓雞胸肉變得嫩滑多汁。

雞胸肉用水沖洗干凈，放入案板上，逆著紋路切成片狀，不要切太薄，留一點厚度。雞胸肉放入盤中，加生抽、蠔油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均勻，腌制半小時。

先去除雞胸肉白色筋膜并洗凈，改刀剁成比較細膩的肉末，裝入大碗備用。胡蘿卜切去2頭洗凈切末，大蒜去皮切末，也全部一同倒入雞胸肉大碗內備用。

料理前密封腌制——讓雞胸肉嫩滑多汁 雞胸肉不管是煎還是煮都很難入味，所以在制作之前密封腌制一段時間，口味更好。準備一個密封袋，將雞胸肉和腌制調料放入后密封起來，在冰箱中冷藏4-8個小時。

健身餐中的雞胸肉應該怎么做?

1、【做法】雞胸肉洗干凈切成小塊，生姜切片，之后倒入料酒、姜、黑胡椒，老抽、蠔油適量，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。一定要腌制，要不有腥味。準備西紅柿、金針菇，西紅柿切成小塊，鍋內加入少許油。

2、秋葵炒雞胸肉，做法：秋葵洗干凈，切成小段，雞胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少許橄欖油拌勻腌入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最后倒入秋葵，加鹽調味。

3、不放油，將雞胸肉連同醬汁一起倒入鍋子里。小火煎至深棕色后翻面煎。不要為了追求焦脆的顏色延長時間，煎久了就不嫩了，煎10分鐘差不多。

4、料理前密封腌制——讓雞胸肉嫩滑多汁 雞胸肉不管是煎還是煮都很難入味，所以在制作之前密封腌制一段時間，口味更好。準備一個密封袋，將雞胸肉和腌制調料放入后密封起來，在冰箱中冷藏4-8個小時。

5、對于健身黨來說，健身一定要多補充蛋白質，而且是優(yōu)質的蛋白。想要營養(yǎng)更均衡一點，就要種類豐富一點。

6、健身餐應該怎么吃好？越來越多的人會利用空余的時間去運動，有人是為了健身，有人是為了減肥，但無論目的是什么，運動的過程當中，對于健身食物的搭配也是十分有必要和講究的。

健身法寶的雞胸肉,怎樣做鮮嫩多汁又入味?

1、把雞胸肉放在鍋中蒸就可以制作出鮮嫩的雞胸肉，而且方法簡單，蒜蓉的味道也讓人贊不絕口，熱量同樣也很低哦！主料：雞胸肉、大蒜 做法：雞胸肉用刀背拍打幾下，切花刀后用料酒、胡椒、鹽、蠔油、生抽腌制。

2、鹽水腌肉的辦法應當很多人都是有讀過，是運用滲透濃度的更改，讓鹽分與水分消化吸收到肉品中，以更改肉的體細胞構架，使肉質地越來越較為滑嫩。

3、健身雞胸肉的美味秘訣 料理前密封腌制，讓雞胸肉嫩滑多汁 雞胸肉不管是煎還是煮都很難入味，所以在制作之前密封腌制一段時間，口味更好。

4、雞脯肉加生抽，料酒和玉米淀粉，抓勻后腌制15分鐘后再炒，就會鮮嫩又好吃。

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