禪修是一種幫助我們達(dá)到內(nèi)心平靜的方法，可以減輕壓力和焦慮。

禪修方法分為靜坐冥想和動態(tài)冥想，對于初學(xué)者來說，靜坐冥想可能會更容易一些。

開始禪修前要找到一個安靜的環(huán)境，放松身體并清理思維。

接下來，按照以下步驟進行練習(xí)：

第一步：放松身體，將目光內(nèi)視，注意自己的呼吸，感受呼吸的起伏。

第二步：關(guān)注當(dāng)下，不要讓雜念干擾自己。

如果迷失了，可以回到呼吸上，在呼吸中找到內(nèi)心平靜。

第三步：保持專注，持續(xù)地關(guān)注呼吸或身體感受，讓思維平靜下來。

第四步：展開全面覺知，關(guān)注周圍的環(huán)境和感官體驗。

第五步：在專注的狀態(tài)中停止和思維和對話，不為雜念回應(yīng)與產(chǎn)生情緒反應(yīng)，保持平靜。

第六步：沉淀內(nèi)心，保持專注，直到練習(xí)結(jié)束。

禪修是一個持久的過程，需要長時間的練習(xí)來達(dá)到內(nèi)心平靜的境界。

希望大家都能夠堅持下去！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：