近日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)。實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。

  近年來，龍口市東萊街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心形體管理門診結(jié)合中醫(yī)治未病思想內(nèi)涵，在穴位埋線基礎(chǔ)上，綜合運(yùn)用帶脈灸、拔罐等中醫(yī)適宜技術(shù)治療腹部肥胖、單純性肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

科學(xué)減重攻略一：

  中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與脾胃功能失調(diào)、痰濕內(nèi)生等因素有關(guān)。穴位埋線通過刺激特定穴位，可以：

  1.調(diào)節(jié)脾胃功能：改善消化吸收，促進(jìn)代謝。

  2.疏通經(jīng)絡(luò)：促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速脂肪分解。

  3.抑制食欲：產(chǎn)生飽腹感，減少熱量攝入。

  4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：改善因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖。

科學(xué)減重攻略二：

1.什么是穴位埋線？

  穴位埋線法是根據(jù)患者的不同體質(zhì)、不同部位及不同病因病機(jī)，選擇相應(yīng)的穴位，將可吸收的膠原蛋白線植入有效的穴位中，從而對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用的一種針灸療法。

2.適應(yīng)癥：

  適合單純性肥胖的患者以及腹部肥胖的患者，通過埋線減肥可以達(dá)到立竿見影的效果。穴位埋線適合脂肪塊比較軟的人士，它的每個(gè)脂肪塊的體積大，減肥的效果就比較明顯。

  穴位埋線通過持續(xù)刺激穴位調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，適用于多種內(nèi)分泌疾病，例如糖尿病、甲狀腺疾病、月經(jīng)不調(diào)等。

3.治療周期：

  每間隔10-20天做一次埋線治療，每4次為一療程，期間可配合灸法等輔助治療。

科學(xué)減重攻略三：

1.健康減肥該怎么吃？

  此前，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，劃重點(diǎn)啦！

民以食為天，選擇對(duì)的食物是關(guān)鍵！

2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)來幫忙！

-動(dòng)起來。

  身體活動(dòng)不足或缺乏和久坐的靜態(tài)生活方式是肥胖發(fā)生的重要原因。因此，我們需要增加活動(dòng)量，增加脂肪消耗。減重的運(yùn)動(dòng)原則是中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，抗阻運(yùn)動(dòng)為輔。每周進(jìn)行2.5h~5h的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每周5~7天，至少隔天運(yùn)動(dòng)1次;抗阻運(yùn)動(dòng)每周2~3 天，隔天1次，每次10~20分鐘。

-擁有自己的運(yùn)動(dòng)興趣。

  培養(yǎng)興趣，把運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣。有計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)，選擇和培養(yǎng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增進(jìn)運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到每周的建議運(yùn)動(dòng)量。

-睡眠不可少。

  經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)“游泳圈”“過勞肥”等問題。超重患者應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，保證每日7~8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

地址：東萊街道辛店街1號(hào)二樓中醫(yī)科

咨詢電話：0535-2451309

編輯：張   穎

校稿：宋復(fù)明

終審：王喜鐘

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