每天100g雞胸肉會(huì)發(fā)胖嗎
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胡偉內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37播放語(yǔ)音內(nèi)容
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在減重期間只要攝入的能量不超過身體消耗能量,每天吃100g雞胸肉不會(huì)發(fā)胖。
雞胸肉屬于白肉,是低熱量、低脂、高蛋白的一種肉類,且是優(yōu)質(zhì)蛋白。在雞胸肉中蛋白質(zhì)含量較一般肉類要高,每100g的雞胸肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%以上,一般的肉類蛋白質(zhì)含量?jī)H在20%左右。所以減重期間適當(dāng)食用,不僅可以增加飽腹感,減少饑餓感,還有利于能量的燃燒,同時(shí)可以保持肌肉量。因此,在減重期間可以適當(dāng)吃雞胸肉,只要攝入的能量不超過身體消耗的能量,就不會(huì)發(fā)胖。要想減重,關(guān)鍵是食物的均衡、適度、營(yíng)養(yǎng),另外,需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)。只有堅(jiān)持合理的飲食控制和科學(xué)鍛煉,堅(jiān)持戒煙限酒,且心理平衡才能防止發(fā)胖。
雞胸肉特別適合兒童、老人、手術(shù)后康復(fù)期患者、腫瘤患者、孕婦、增肌等需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)的人群食用,同時(shí)也適合糖尿病、肥胖等需要低脂、低熱量、高蛋白人群食用。此外,要減肥就應(yīng)該減少攝入量,建議吃粗制的米面以及適當(dāng)?shù)奈骞入s糧。
2023-08-10
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