首頁資訊學(xué)生黨上班族的快速健康雞胸飯食譜

學(xué)生黨上班族的快速健康雞胸飯食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 11:22

學(xué)生黨上班族的快速健康雞胸飯食譜
又快又好吃的健身餐來啦！特別適合學(xué)生黨和上班族，沒時間做飯的朋友們看過來！我最近一周吃了三次這個飯，真的超級方便。

首先，準(zhǔn)備好2杯米，然后切四塊雞胸肉成丁，放進(jìn)鍋里。接著加入你喜歡的蔬菜，比如青椒和胡蘿卜，喜歡吃辣的可以加點(diǎn)辣椒。土豆、洋蔥也是不錯的選擇。

然后，加水洗一遍米，水量剛好淹沒雞胸肉，但不要完全覆蓋。接著加入生抽、老抽、胡椒、冰糖、八角、花椒、13香、辣椒粉和香油。如果你正在減脂，可以酌情減少冰糖和香油。其他的調(diào)料都很健康，鹽可以選擇海鹽。

最后，按下電飯煲的混合煮鍵，一個小時后就可以吃了。一個人吃的話，這一鍋飯能吃四天，除去早餐。但如果你是健身達(dá)人，可能只能吃一頓。關(guān)鍵是準(zhǔn)備時間只需要五到十分鐘，冷藏加熱后依然美味且營養(yǎng)豐富，非常適合忙碌的學(xué)生、上班族或者沒時間做飯的朋友們。比外面的外賣還要好吃哦！

下次我會教大家做牛肉，大家喜歡吃什么可以在評論區(qū)告訴我哦。

undefined