今天跟大家分享幾款超好吃的健康減脂餐做法，做法簡(jiǎn)單快手，口感香而不膩，好吃到舔盤，顏值和味道并存，強(qiáng)烈推薦給大家，喜歡的不要錯(cuò)過呀。

【茄汁肉醬意面】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：意面適量，番茄1個(gè)，洋蔥1/4個(gè)，大蒜3瓣，料酒1勺，生抽1勺，老抽適量，食用油，食用鹽，雞精，黑胡椒粉。

-烹飪制作步驟：

1、準(zhǔn)備食材，番茄去皮切丁，洋蔥，大蒜切丁。

2、火鍋內(nèi)放清水，水開后放入意面，大概煮10分鐘左右，用筷子能輕輕夾斷就煮好了。

3、將意面撈出放入涼開水中。

4、煮意面的時(shí)候，我們來做茄汁肉醬:鍋內(nèi)放油，放入大蒜，洋蔥炒香，再放入肉沫炒香。

5、放入番茄炒出番茄汁，放一勺料酒，一勺生抽，適量老抽，再放一勺番茄醬。

6、放鹽，放雞精，翻炒均勻，茄汁肉醬就做好了。

7、意面裝盤，淋上做好的茄汁肉醬，撒上黑胡椒粉，茄汁肉醬意面完成。

在家也能做出超好吃的茄汁肉醬意面，拌一拌就可以吃啦！醬汁香濃，意面彈Q，特別美味！比西餐廳的意面還好吃呀！朋友們快給家人做起來吧！

【雞胸肉意面】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：雞胸肉，意面，西紅柿，西蘭花，甜椒。蔥姜，鹽，黑胡椒，蒜香粉，辣椒粉。

-烹飪制作步驟：

1、雞胸肉加2片姜跟蔥段熱水煮熟10分鐘，撕成絲備用。

2、熱水加入1勺鹽，放入意面煮8分鐘盛出備用。

3、洋蔥、甜椒切丁，歐芹切沫，西蘭花掰成小塊，小西紅柿切半備用。

4、熱鍋加入少許橄欖油，放入洋蔥爆香，加入甜椒丁翻炒1分鐘變軟。

5、再加入西蘭花，少許鹽，黑胡椒，蒜香粉，辣椒粉來回翻炒2分鐘。

6、再加入西紅柿跟雞胸肉絲，來回翻炒2分鐘后，最后放煮好的意面攪拌。

7、準(zhǔn)備出鍋前撒一把歐芹葉就可以了。

營(yíng)養(yǎng)豐富的雞胸肉意面就搞定了，色澤鮮艷，又營(yíng)養(yǎng)十足，整份意面就1勺橄欖油，所以真的是非常低脂健康的。吃一口意面帶點(diǎn)西紅柿的酸味跟甜椒洋蔥的甜，再加上我放了點(diǎn)辣椒粉還有點(diǎn)辛辣，嘿嘿很好吃哦，減脂期真的要嘗試下。

【黑胡椒意面】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：意面，火腿腸，青椒，黃油，黑胡椒醬，生抽，老抽，黑胡椒。

-烹飪制作步驟：

1、意面根據(jù)自己口味8～10分鐘撈出，放入冷水過一遍。

2、準(zhǔn)備低脂黑胡椒醬、1勺生抽、1勺老抽、3勺開水混合攪拌均勻備用。

3、在炒鍋中放入黃油，融化后放入火腿腸和青椒炒至微微變色。

4、融化放入意面和醬汁翻炒均勻，最好用夾子或者筷子拎起面。

5、最后倒入盤中撒一些黑胡椒就好啦。

好吃不胖的低脂黑胡椒意面就做好啦，做法超級(jí)簡(jiǎn)單，新手易做，可做減脂必備喲~

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