首頁 資訊 雞胸肉:高蛋白低脂肪的健身好伴侶!

雞胸肉:高蛋白低脂肪的健身好伴侶!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 11:10

雞胸肉:高蛋白低脂肪的健身好伴侶!

  朋友最近在減肥,聽人說蛋白質(zhì)對于減脂期的人來說很重要,有助于維持肌肉量,防止肌肉流失。朋友看到周圍很多人減肥的時候都選擇了吃雞胸肉。據(jù)說是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量比較高,那么雞胸肉的蛋白質(zhì)含量到底是多少呢?為此,她還特意去咨詢了一個當(dāng)醫(yī)生的親戚。

  雞胸肉蛋白質(zhì)含量是多少?

  朋友那個當(dāng)醫(yī)生的親戚告訴她,每100克雞胸肉所含的蛋白質(zhì)含量約為19.4g。雞胸肉是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,很適合減肥期間食用。

  雞胸肉怎么烹飪?減肥又好吃?

  香煎雞胸肉

  食材用量:雞胸肉:100克(可根據(jù)自身需求調(diào)整)

  做法

  將雞胸肉用刀逆著紋路切成6到7毫米厚的片。

  放入生抽、黑胡椒、淀粉,抓勻后腌制15至20分鐘。如果早上做,可提前一晚腌制。

  不粘平底鍋燒熱后,直接將雞胸肉放入鍋中,蓋上鍋蓋,中火煎8分鐘后,翻面再煎8分鐘,然后關(guān)火,裝盤。

  小貼士

  如果想要更好地達(dá)到減脂效果,那么在腌制雞胸肉時,可以不加淀粉,但最后的口感會有點(diǎn)柴,因?yàn)榈矸圩钪饕墓δ芫褪菫榱随i住水分。

  雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì),適合減脂人群食用。希望我的分享能夠幫到你!

2024-03-21 18:49

相關(guān)知識

雞胸肉:高蛋白低脂的美味之選
六種雞胸肉食譜,低脂低熱量好吃,高蛋白高營養(yǎng),吃出好身材
雞胸肉熱量是多少 高蛋白低熱量
100克雞胸肉的熱量有多高?
百分燃脂:低卡高蛋白,減脂必吃的雞胸肉原來有這么多好處!
六種雞胸肉的做法,低脂低卡又美味,高蛋白高營養(yǎng),吃出好身材
雞胸肉是一種常見的健康食品,富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、低脂肪和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
想減肥?蛋白質(zhì)不能少,3種高蛋白質(zhì)低脂肪食物,陪伴您減肥成功
健身高蛋白食物不僅有雞胸肉,這些食物助你補(bǔ)充蛋白質(zhì)
十大高蛋白低脂肪肉類排行 不易發(fā)胖的10種高蛋白肉類盤點(diǎn)

網(wǎng)址: 雞胸肉:高蛋白低脂肪的健身好伴侶! http://m.u1s5d6.cn/newsview822147.html

推薦資訊