過(guò)量攝入鹽的危害是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

鹽的過(guò)量攝入對(duì)身體健康造成的危害主要有三個(gè)方面。

首先，過(guò)多的鹽會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。鹽中含有大量的鈉離子，過(guò)量的鈉會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉離子濃度升高，從而使血壓升高。長(zhǎng)期如此，就會(huì)引發(fā)高血壓這一心血管疾病。

其次，鹽的過(guò)量攝入可能導(dǎo)致水腫。鹽的攝入過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分不易排出，進(jìn)而引起水腫現(xiàn)象。水腫通常出現(xiàn)在腳踝、手和眼皮等部位，給人們的生活帶來(lái)不便。

此外，過(guò)多的鹽攝入還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。鈉離子的排泄主要依靠腎臟，如果攝入過(guò)多的鹽，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致腎臟功能下降，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

為了保持身體健康，應(yīng)該適量攝取鹽分，并避免過(guò)量攝入。如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己攝入鹽分過(guò)多，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。在必要的情況下，可以咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲得專(zhuān)業(yè)的建議。這樣才能更好地保護(hù)自己的健康。

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