攝入過多鹽分的危害是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

攝入過多鹽分的主要危害包括增加高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、對(duì)腎臟的損害以及導(dǎo)致鈣質(zhì)流失等。

1. 高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：過量的鹽分會(huì)導(dǎo)致血液中鈉離子濃度升高，從而增加血壓。同時(shí)，高鹽飲食也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使得患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2. 對(duì)腎臟的損害：腎臟是身體主要的鹽分排泄器官，當(dāng)攝入過多鹽分時(shí)，腎臟需要加大排鹽工作負(fù)荷，長(zhǎng)期下去容易引發(fā)腎臟損害。

3. 鈣質(zhì)流失：過量鹽分的攝入會(huì)通過尿液排出體外，但同時(shí)鈉離子的排泄也會(huì)帶走體內(nèi)的鈣離子，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，長(zhǎng)期下去可能引發(fā)骨質(zhì)疏松等疾病。

為了保證身體的健康，應(yīng)該合理控制鹽分的攝入量。適量地減少食物中的鹽分添加量，選擇新鮮的食材，避免食用過多含鹽量高的加工食品，都是保持鹽分?jǐn)z入適中的重要措施。同時(shí)，增加水果和蔬菜的攝入，也能有效降低對(duì)鹽分的需求。尤其對(duì)于容易患有高血壓、心臟病、腎臟疾病或者骨質(zhì)疏松等問題的人群，更應(yīng)該注意避免攝入過多鹽分，以維護(hù)身體健康。

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