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跑步機也非絕對安全，跑步別忽視心率

2014-12-05 05:34:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    跑步機根據(jù)什么測心率？

    是使用心電信號測量原理，心臟中的電脈沖起源于竇房結(jié)并穿過原有的傳導系統(tǒng)到達心肌。脈沖激發(fā)心肌纖維的收縮并引起心肌收縮。心肌產(chǎn)生的微小電流傳到皮膚表面。人體心肌產(chǎn)生的電信號傳導到體表以后，由于在體表分布的不同而產(chǎn)生電位差，將這種電壓只有毫伏級別的電位差濾波放大，就得到了人體的心電信號。

測心率圖解

    在電動跑步機的左、右手柄上放置電極來獲取人體心電信號，通過測量心電信號中兩個相鄰R波的時間間隔即可得到訓練者的心率信息。所有的心率測試都帶有一定的誤差，這和每位用戶的使用方法的準確和各人的身體情況有關(guān)。

    跑步機測心率的三種方式

    有氧運動主要通過心率來反應運動者的運動強度。諸如通過在電動跑步機上的運動，使運動者的心率保持在目標心率范圍內(nèi)，因此心率監(jiān)測對于有氧器材十分重要。其中電動跑步機心率監(jiān)測功能主要有耳夾式、手握式和胸帶式。

     1、耳夾式心率監(jiān)測，雙手自由保持平衡，但精確度較低，使用舒適性差。普通使用者在進行日常熱身運動、康復保健運動過程中心率變化范圍不大，對心率監(jiān)測要求不高，因此耳夾式心率監(jiān)測通常用于低端電跑上。有些改良過的方式將耳夾內(nèi)的感應器固定在機器上演變?yōu)槟粗甘?，其實都是一樣的，換湯不換藥。

耳夾式測心率

    2、手握式心率監(jiān)測，是目前跑步機上比較主流的心率監(jiān)測方式，精確度較高，測試方便。幾乎所有的電動跑步機上都設有手握式心率監(jiān)測器。

手握式測心率

    3、胸帶式心率監(jiān)測，是精確度最高的心率監(jiān)測方式，誤差最小。運動者佩帶無線胸帶進行鍛煉，胸帶將心率信號通過無線信號發(fā)射出去，跑步機上集成有無線信號接收裝置，可以準確接收心率信號。

胸帶式測心率

    心率是運動強度的一個重要指標。如何確定跑步鍛煉時的心率是適合自己體質(zhì)的呢？

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