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跑步機(jī)也非絕對安全，跑步別忽視心率

2014-12-05 05:34:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    跑步機(jī)根據(jù)什么測心率？

    是使用心電信號測量原理，心臟中的電脈沖起源于竇房結(jié)并穿過原有的傳導(dǎo)系統(tǒng)到達(dá)心肌。脈沖激發(fā)心肌纖維的收縮并引起心肌收縮。心肌產(chǎn)生的微小電流傳到皮膚表面。人體心肌產(chǎn)生的電信號傳導(dǎo)到體表以后，由于在體表分布的不同而產(chǎn)生電位差，將這種電壓只有毫伏級別的電位差濾波放大，就得到了人體的心電信號。

測心率圖解

    在電動(dòng)跑步機(jī)的左、右手柄上放置電極來獲取人體心電信號，通過測量心電信號中兩個(gè)相鄰R波的時(shí)間間隔即可得到訓(xùn)練者的心率信息。所有的心率測試都帶有一定的誤差，這和每位用戶的使用方法的準(zhǔn)確和各人的身體情況有關(guān)。

    跑步機(jī)測心率的三種方式

    有氧運(yùn)動(dòng)主要通過心率來反應(yīng)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。諸如通過在電動(dòng)跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)者的心率保持在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，因此心率監(jiān)測對于有氧器材十分重要。其中電動(dòng)跑步機(jī)心率監(jiān)測功能主要有耳夾式、手握式和胸帶式。

     1、耳夾式心率監(jiān)測，雙手自由保持平衡，但精確度較低，使用舒適性差。普通使用者在進(jìn)行日常熱身運(yùn)動(dòng)、康復(fù)保健運(yùn)動(dòng)過程中心率變化范圍不大，對心率監(jiān)測要求不高，因此耳夾式心率監(jiān)測通常用于低端電跑上。有些改良過的方式將耳夾內(nèi)的感應(yīng)器固定在機(jī)器上演變?yōu)槟粗甘?，其?shí)都是一樣的，換湯不換藥。

耳夾式測心率

    2、手握式心率監(jiān)測，是目前跑步機(jī)上比較主流的心率監(jiān)測方式，精確度較高，測試方便。幾乎所有的電動(dòng)跑步機(jī)上都設(shè)有手握式心率監(jiān)測器。

手握式測心率

    3、胸帶式心率監(jiān)測，是精確度最高的心率監(jiān)測方式，誤差最小。運(yùn)動(dòng)者佩帶無線胸帶進(jìn)行鍛煉，胸帶將心率信號通過無線信號發(fā)射出去，跑步機(jī)上集成有無線信號接收裝置，可以準(zhǔn)確接收心率信號。

胸帶式測心率

    心率是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。如何確定跑步鍛煉時(shí)的心率是適合自己體質(zhì)的呢？

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