首頁 資訊 早餐餅營養(yǎng)吃法,低脂少油,在家做成本不到3元,比買得更健康

早餐餅營養(yǎng)吃法,低脂少油,在家做成本不到3元,比買得更健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 07:24

小假期在家給孩子做了營養(yǎng)早餐餅,沒吃夠,今天說要吃,正好家里剩的一塊雞肉,今天給大家分享一款又軟又筋道的雞肉早餐餅的做法,簡單又好吃,比買來的更健康,保證讓你一看就會。

這個版本的早餐雞肉卷餅做法味道獨特,腌雞肉不需要太多的調(diào)味料,用奧爾良料就可以,學會了,以后想吃早餐雞肉卷餅不用買,在家就能輕松做,營養(yǎng)健康又美味,當早餐真不錯,喜歡的收藏起來,有時間不妨試一試。

【雞肉卷】

主要材料:面粉300克,食鹽2克,開水100毫升,涼水85毫升,雞胸肉1塊,奧爾良料適量,生菜適量。

【詳細做法】

1、首先我們準備300克普通面粉放進盆里分成兩半,一半用開水燙面,一半涼水,再加入2克食用鹽增加筋性,先倒入100毫升的開水燙面邊倒邊攪拌,最后倒入85毫升涼水,攪拌成面絮。

2、下手把大面絮抓成團,再揉成面團,這樣半燙面的餅做出來又軟又筋道。

3、這時我們把面團移到案板上,再給它揉面,多揉一會后面團變得非常光滑,再把面搓成長條,分成大小均勻的面劑子,把每個劑子整理團圓,表面刷層食用油,蓋上保鮮膜醒面半個小時。

4、雞胸肉給它切成片,再切成條放進盆里,放入兩勺蜜汁味的奧爾良腌料,戴上手套給它抓拌均勻,再倒入2勺食用油拌勻腌制20分鐘。

5、雞胸肉腌好后,不粘鍋里刷上食用油,把雞肉放進鍋里,小火慢煎,煎5分鐘左右,雞肉煎熟出鍋,蜜汁味的雞肉一點也不辣,小朋友也可以放心吃。

6、醒好的面取2個劑子,用手輕輕按壓一下,再刷點食用油防粘,油不需要刷得太多。

6、把兩個面摞一塊,用搟面杖上推下拉,搟成一張大薄餅,餅的厚度大約一毫米就可以。

7、電餅鐺提前預(yù)熱,鍋里不用刷油,把搟好的雙層餅放進去,蓋上蓋子烙一分鐘,打開餅鼓起泡給它翻面繼續(xù)烙,大約烙30秒左右從中間揭開,一次兩張餅出鍋。

8、用同樣的操作,把剩余的面全部烙好,用籠布包起來,吃的時候也不會涼,這樣烙的餅真的是又軟又筋道。

9、把餅展開,放上洗好的生菜,再放幾塊雞胸肉,根據(jù)自己喜好擠點沙拉醬,然后給它裹起來。

美味的一餐這樣就完成了,用料也是非常的實惠,自己在家做比外面賣的還要好吃,喜歡的朋友一定要試一試。返回搜狐,查看更多

責任編輯:

相關(guān)知識

營養(yǎng)早餐3做法
減肥早餐,雞胸肉蔬菜餅,全程不加一滴油,營養(yǎng)低脂又美味
這5款營養(yǎng)早餐,我家每周都吃!比粥營養(yǎng),比油條健康,老少皆宜
比手抓餅簡單,比油條健康,簡單易做,早餐吃太好了,家人都愛吃
秋天多吃粗糧,低脂低熱量,做成營養(yǎng)早餐,香軟好吃家人都喜歡
如何吃早餐更營養(yǎng)健康
2歲寶寶營養(yǎng)早餐做法 如何搭配營養(yǎng)健康的早餐
家庭營養(yǎng)早餐的做法
外賣如何吃得更健康:低油低脂低鹽
早餐常吃手抓餅,造成危害健康3個風險!特別是孕婦,你還敢吃嗎

網(wǎng)址: 早餐餅營養(yǎng)吃法,低脂少油,在家做成本不到3元,比買得更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview818238.html

推薦資訊