原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

前些日子有個(gè)網(wǎng)紅發(fā)出一張照片，并發(fā)言說(shuō)：減肥過(guò)程中最難得是什么？不是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最難，而是控制飲食以及自律是最難的。如果你正在減肥，你覺(jué)得最難的是什么呢？

不言而喻，應(yīng)該是自律是最難的吧？不然也不會(huì)有那么多人減肥減到一半就都放棄了。

日常生活中除了飲食我們很難控制，還有很多我們身邊很多小事我們都很難做到，更別說(shuō)自律了，都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，那么習(xí)慣就是決定減肥成敗的因素之一吧。很多小事一旦你能堅(jiān)持做到了，大事自然而然就成功了。

這5件小事如果你能夠堅(jiān)持每天都做到，不僅可以加快你減肥的步伐，還可以讓你的身體持續(xù)一整天都處于燃脂的狀態(tài)，堅(jiān)持一個(gè)月后，瘦下一圈就不是什么難事。

1、每天早起喝一杯水，每天堅(jiān)持8杯水

喝水這么簡(jiǎn)單的事，還是有很多人沒(méi)能做到。早起喝一杯溫水可以稀釋你的血液，由于身體睡了一個(gè)晚上，血液流動(dòng)減慢，喝水能夠促進(jìn)血液流動(dòng)循環(huán)，還可以幫助腸胃排出殘?jiān)?/p>

每天喝8杯水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，不要把飲料當(dāng)水喝，不然你只會(huì)越來(lái)越胖。喝水也不要等到你覺(jué)得渴了再去喝水，平時(shí)閑著就可以多喝水，三餐飯前都要喝一杯水。我不信有人能連喝水的時(shí)間都沒(méi)有，還不是因?yàn)閼小?/p>

2、每天做做拉伸運(yùn)動(dòng)

早上起來(lái)后做十分鐘的拉伸，能夠讓你快速醒神醒腦，加快血液循環(huán)，松筋活血，讓你一天都能保持好的精神狀態(tài)。晚上睡前做十分鐘的拉伸能夠有助于你快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，提高你的睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能讓你睡覺(jué)的時(shí)候身體持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間燃脂的狀態(tài)，提高你的代謝。

拉伸的動(dòng)作要比瑜伽動(dòng)作容易學(xué)得多，所以每天20分鐘的拉伸不僅能讓你快速瘦下來(lái)，還能塑造你的身材線(xiàn)條，讓你的身材越來(lái)越苗條。

3、三餐要吃得好

很多人以為減肥期間就要節(jié)食減肥，這樣才能減得快，可是這樣反彈效果也會(huì)很明顯。

科學(xué)的建議是每天三餐照樣吃，早餐吃得飽，午餐吃的9分飽，晚餐吃到6分飽即可。特別是早餐，豐富的早餐是你一天最主要的能量來(lái)源，所以早餐多吃高蛋白的食物是最好的，中午就要多吃肉類(lèi)，比如牛肉、雞胸肉以及魚(yú)肉等，晚餐盡量不吃肉了，多吃菜容易消化。

4、養(yǎng)成一天一排毒的習(xí)慣

很多人都會(huì)有便秘的情況，可能是熬夜上火或者是腸胃消化不良導(dǎo)致的便秘，只會(huì)讓你的身材越來(lái)越臃腫，膚色越來(lái)暗淡。養(yǎng)成一天排毒一次的習(xí)慣非常重要，可以有助于你身體代謝能力的提高，減少脂肪存儲(chǔ)在你體內(nèi)，加快減脂的速度。

5、飯后多運(yùn)動(dòng)，無(wú)聊就運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)總是沒(méi)有壞處的，因?yàn)槌怂X(jué)的時(shí)間，還有工作的時(shí)間都讓我們的身體處于停滯的狀態(tài)，無(wú)論是哪方面的運(yùn)作都是比較緩慢的，比如飯后久坐，工作久坐等都容易讓我們出現(xiàn)大肚腩，所以多運(yùn)動(dòng)不僅可以加快身體運(yùn)作的速度，還能提高我們的代謝以及消耗熱量，讓我們輕松減肥。

這5件小事看著雖然很簡(jiǎn)單，但是很多人是做不到的，很多人早起匆匆忙忙的起來(lái)，然后把喝水和早餐這兩件最重要的事直接給忘了，然后就熬到中午大吃大喝，這樣不僅腸胃受不了，還會(huì)讓你吃撐，身材越來(lái)越胖。

為什么現(xiàn)在那么多人只會(huì)抱怨減肥難？主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的人越來(lái)越懶，“懶癌”這個(gè)詞就是因?yàn)檫@些人的懶惰引申出來(lái)的貶義詞，如果想要減肥早日成功，那就趕緊改掉你的懶癌，堅(jiān)持做到以上這5件小事，一個(gè)月后不僅讓你瘦下來(lái)，還會(huì)讓你遠(yuǎn)離大部分的健康問(wèn)題。

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