十月懷胎最后寶寶順利的降生，這也意味著十個(gè)月的孕期正式結(jié)束。孩子的到來(lái)表示女性朋友正式轉(zhuǎn)變?yōu)閶寢專a(chǎn)后任務(wù)也變得更加繁重。除了需要擔(dān)負(fù)母乳喂養(yǎng)孩子的繁重任務(wù)，產(chǎn)后減肥的任務(wù)也正式提上議程。那產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎?針對(duì)這個(gè)問題，下文為大家解答，一起來(lái)了解看看吧!

　　產(chǎn)后肥胖其實(shí)是孕期肥胖的持續(xù)，就跟懷孕期間一樣，媽媽為了保證寶寶母乳的營(yíng)養(yǎng)充足，會(huì)出現(xiàn)大吃大補(bǔ)的情況。但其實(shí)只要體重正常，日常膳食中吸收了必要的營(yíng)養(yǎng)，媽媽乳汁分泌的營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

　　產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎?對(duì)于這個(gè)問題，專家表示產(chǎn)后1~6個(gè)月內(nèi)都是減肥的黃金時(shí)期。做完月子后，順產(chǎn)的媽媽可以在婦科醫(yī)生的檢查后開始進(jìn)行減肥;到了產(chǎn)后2個(gè)月，減肥就開始循序漸進(jìn)，尤其到了產(chǎn)后4個(gè)月，減肥的力度就要加大了，到了產(chǎn)后第6個(gè)月，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入了產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期，一定要全力減肥，燃脂瘦身。

　　產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎?身體素質(zhì)好的，產(chǎn)后一個(gè)月后可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，但是產(chǎn)后一個(gè)月減肥需要秉持兩個(gè)原則，才能保證自身身體健康不受到損害，寶寶營(yíng)養(yǎng)得到滿足的情況下，自己又能夠達(dá)到減肥的效果。

　　產(chǎn)后一個(gè)月減肥原則(1)飲食攝入以低脂高蛋白為主。

　　產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎?當(dāng)然是可以的，產(chǎn)后肥胖主要是攝入過(guò)多的熱量，運(yùn)動(dòng)得少早餐的，因此產(chǎn)后一個(gè)月，建議多吃些低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，建議食譜有去皮的雞肉、牛肉以及豬瘦肉，雞蛋，奶制品都是很好的，另外也要配合月子料理以及藥膳的服用，要保證營(yíng)養(yǎng)要跟上。

　　產(chǎn)后一個(gè)月減肥原則(2)適宜的運(yùn)動(dòng)不能少。

　　產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎?當(dāng)然可以!產(chǎn)后一個(gè)月，身體逐漸得到恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)鍛煉。例如飯后站立15分鐘，飯后半個(gè)小時(shí)做個(gè)產(chǎn)后瘦身操，或者做十來(lái)分鐘的腰肢伸展，熱量燃燒的效果都不會(huì)太差。

　　愛美之心人人都有，在產(chǎn)后急迫想要減肥的心態(tài)是非?？梢岳斫獾模菫榱藡寢尡救艘约皩殞毜纳眢w健康，產(chǎn)后減肥一定要循序漸進(jìn)，切勿急進(jìn)求成。對(duì)于產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎這個(gè)問題，如果是順產(chǎn)并且身體素質(zhì)較好的媽媽，產(chǎn)后一個(gè)月就可以采取一些減肥措施，只要注意檢查，一定能夠收獲減肥的效果的!

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