一)讓嬰兒快速入睡的訣竅

1、用按摩安撫寶寶

用穩(wěn)定而略帶壓力的手法按摩寶寶的皮膚，并順著汗毛生長的方向展開。能調(diào)整寶寶呼吸，增加寶寶血液含氧量。

更舒適地抱著寶寶，如果寶寶不愿入睡，甚至焦躁，不妨試著把寶寶抱起來，輕輕拍拍他們。

2、去除噪音

當(dāng)孩子醒著時(shí)，噪音可能不會有什么影響，但突然出現(xiàn)的噪音或聲音改變可能會干擾寶寶睡覺，所以，最好把寶寶轉(zhuǎn)移到安靜的房間。

3、搖籃曲

選擇曲調(diào)優(yōu)美，歌詞通俗易懂的搖籃曲，另外選擇的曲子要相對固定，這樣長期會形成條件反射。

4、建立孩子的睡眠習(xí)慣

孩子出生3個(gè)月后，可以逐步給他們固定上床的時(shí)間和睡覺前的程序，如喝杯熱奶，洗個(gè)澡，講個(gè)故事，久而久之，寶寶會在相似的情境下入睡。

二)容易入睡的方法

1、臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡可以提高體溫，加強(qiáng)睡眠，可以幫助你更好的入睡。

2、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，使更容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

3、關(guān)掉電子設(shè)備，臨近夜晚人們通常會感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時(shí)馬上去睡覺睡著的概率非常大，但生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷耍手機(jī)瀏覽新聞，就是這小小的五分鐘，因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激，趕跑了睡意，讓大腦越來越興奮。

三)關(guān)于入睡的句子

我始終認(rèn)為一個(gè)人可以很天真簡單的活下去，必是身邊無數(shù)人用更大的代價(jià)守護(hù)而來的。（作者：安東尼·德·圣-?？颂K佩里）

卻怕長發(fā)及腰，少年傾心他人。待你青絲綰正，笑看君懷她笑顏。——何曉道《十里紅妝女兒夢》（作者：全文）

我會住在其中的一顆星星上面，在某一顆星星上微笑著，每當(dāng)夜晚你仰望星空的時(shí)候，就會像是看到所有的星星都在微笑一般。（作者：安東尼·德·圣-?？颂K佩里）

別問我總是那么晚還不入睡，只因我等不到你的晚安。（作者：佚名）

四)有什么快速入睡的方法

1、在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以消耗掉人體多余的體力、精力，幫助身體快速入睡，但是在睡前不宜進(jìn)行劇烈的體力活動或者是腦力活動，會導(dǎo)致人體更難入睡；

2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物，例如小米粥和溫牛奶，這兩種物質(zhì)中都含有色氨酸，可以有效的鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還可以吃一些核桃，這還可以提高人體的睡眠質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 嬰兒 快速 入睡 訣竅

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