瘦身自然是要從飲食方面開始，那么你知道你一日三餐該怎么吃怎么搭配嗎？吃哪些食物可以快速減肥你都知道嗎？今天小編推薦5款一日三餐減肥食譜，一個月輕松瘦成苗條S曲線，我已經(jīng)瘦5斤了！瘦身效果真是好到驚喜，所以想要健康瘦身的MM們，還在等什么，也趕快一起行動起來吧！

減肥食譜一：

早餐：麥片+果蔬

午餐：魚肉+紫薯+蔬菜沙拉

晚餐：韓式豆腐湯+八寶粥+燙青菜

晚餐后運(yùn)動量減少，身體逐漸進(jìn)入休眠狀態(tài)，要少吃，以清淡為主，無油低熱卻開胃的韓式豆腐湯是不錯的選擇。各種谷物或者豆類做的八寶粥，在晚餐吃更具瘦身效果。

減肥食譜二：

早餐：蔬菜汁200cc，水煮蛋一個（不要蛋黃）

中餐：原味優(yōu)酪乳500g，半個蘋果

晚餐：蔬菜汁200cc，半個紅薯

每天早上起床空腹喝兩杯檸檬水，晚上臨睡前喝1-2杯溫水。

減肥食譜三：

早餐：一整個雞蛋或兩個雞蛋的蛋白；半杯麥片；半杯牛奶；一茶匙的糖

午餐：烤比目魚（3安士）；黑豆（半杯）；黃油（5克）；西紅柿（123克）

晚餐：烤牛肉（70克）；一個小的烤土豆（138克）；黃油（5克）；菠菜（30克）

減肥食譜四：

早餐：豆?jié){1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。

減肥食譜五：

早餐：紅豆薏仁粥&甘藍(lán)萵苣沙拉

材料：紅豆，薏仁，紫甘藍(lán)，萵苣，亞麻籽油，意大利黑醋

做法：將紅豆和薏米放入鍋中，加入足量水燒沸后轉(zhuǎn)小火熬煮成粥； 紫甘藍(lán)和萵苣分別切成細(xì)絲，再調(diào)入亞麻籽油和意大利黑醋拌勻即可。

中餐：糙米飯&茄汁炒雞片&剁椒蒸茄條

材料：糙米50g，雞胸肉，茄子，鹽少量，剁椒，芹菜，西紅柿

做法：雞胸肉切片，芹菜和西紅柿切??； 在鍋中將雞片炒熟，隨后放入西紅柿和芹菜，再調(diào)入鹽炒勻； 茄子切成條，淋入剁椒，放入蒸鍋中蒸熟即可。

晚餐：西紅柿汁烤三文魚&羅宋湯

材料：三文魚，西紅柿，洋蔥，胡蘿卜，芹菜，鹽少量，西紅柿醬，西葫蘆

做法：三文魚放入烤箱中烤熟，西葫蘆切成小丁，放入鍋中翻炒，再調(diào)入西紅柿醬、水和鹽，最后淋在三文魚上； 將洋蔥、芹菜、西紅柿和胡蘿卜分別切碎； 先在鍋中炒香洋蔥，再放入胡蘿卜、芹菜和西紅柿，隨后調(diào)入適量水煮沸，最后調(diào)入鹽即可。

假如能夠嚴(yán)格認(rèn)真的執(zhí)行以上5款一日三餐減肥食譜，并且真真正正的做到一日只有三餐，而沒有第四餐、第五餐的話，相信減肥成功不是一件多么難的事情，只是，貴在堅(jiān)持，自有堅(jiān)持，才能夠獲得成功。

減肥飲食注意事項(xiàng)：

1、在吃東西時一定要細(xì)嚼慢咽，不用筷子，改用比較小的勺子。減少每一口的食物量，延長進(jìn)食時間，而且一定要堅(jiān)定信念，只裝半碗飯，絕不添飯。

2、遵循每日瘦身飲食規(guī)則，工作時間和飲食時間要分開，忙碌時刻勿進(jìn)食，上班途中勿進(jìn)食，看電視時勿進(jìn)食。

相關(guān)知識

一日三餐健康減肥食譜 一個月輕松瘦成苗條S曲線
5款一日三餐減肥食譜 吃得營養(yǎng)瘦到尖叫 姐姐吃了6天整整瘦了5斤
冬季減肥食譜一周瘦10斤 冬季減肥食譜一日三餐
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來了！
想要快速減肥 堅(jiān)持吃這6款三餐減肥食譜 姐姐吃了5天已經(jīng)瘦身3斤
減肥食譜一周瘦5斤 簡單食譜輕松瘦
減肥餐一日三餐食譜怎么吃、減肥食譜一日三餐、果斷收藏
一日三餐減肥食譜 5天瘦6斤
5款豆?jié){減肥食譜 營養(yǎng)美味 每天喝悄悄就瘦了 我已經(jīng)瘦3斤了！
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕松瘦

網(wǎng)址: 5款一日三餐減肥食譜 一個月輕松瘦成苗條S曲線 我已經(jīng)瘦5斤了！ http://m.u1s5d6.cn/newsview817446.html