導(dǎo)語(yǔ)：減肥對(duì)于如今的人們來(lái)說(shuō)是一件非常普遍的事情了，有很多人在減肥的時(shí)候相信都一定嘗試過(guò)不吃晚飯的方法來(lái)減肥，不吃晚飯真的能變瘦嗎？不妨今天就跟隨著小編的腳步，一起來(lái)一探究竟吧。

如果要是不吃晚飯的話，一個(gè)月究竟能瘦多少斤呢？不吃晚飯的確是能夠減肥，因?yàn)?strong>不吃晚飯就會(huì)減少熱量的攝入，自然而然的就會(huì)瘦下來(lái)。

有的人在減肥的時(shí)候會(huì)堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯，從而就會(huì)成功的瘦掉10~20斤，但是減肥的時(shí)候不吃晚飯是不建議的，不然的話是會(huì)給身體帶來(lái)影響的。

有很多人雖然說(shuō)晚上堅(jiān)持住了不吃晚飯，但是到了晚上9點(diǎn)或者10點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)餓得饑腸轆轆，從而就會(huì)去吃夜宵。而晚上吃夜宵是特別致命的一點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致消化不良，從而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

所以在減肥的時(shí)候還是一定要一日三餐按時(shí)吃，我們可以控制食物的攝入量，保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，這樣就算不餓肚子也能夠輕松的減肥。

千萬(wàn)不要去嘗試通過(guò)不吃晚飯或者是節(jié)食的方法來(lái)減肥，雖然說(shuō)能夠瘦下來(lái)，但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后，體重就會(huì)快速的反彈，甚至還會(huì)使自己變成易胖體質(zhì)。

如果要是長(zhǎng)期節(jié)食或者是不吃晚飯的話，會(huì)給我們的腸胃帶來(lái)影響，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去還會(huì)引起一系列的胃病。所以說(shuō)如果想要健康而又科學(xué)的減肥的話，那么一定要去選擇正確而又健康的減肥方法，千萬(wàn)不要去走一些極端的方式。

減肥時(shí)期，什么食物能填飽肚子還不容易長(zhǎng)胖？

01酸奶

酸奶可以說(shuō)是很多減肥人士的最愛，酸奶不僅減肥效果好，而且酸奶中也有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣含量特別容易被人體吸收和消化。不管是無(wú)糖的還是低糖的酸奶，在吃晚飯之前喝上一杯，不僅能夠帶來(lái)飽腹感，而且也能夠達(dá)到減肥的目的。

02無(wú)糖豆?jié){

如今有很多人在早上都有著喜歡喝豆?jié){的習(xí)慣，豆?jié){是有很多種的，比如說(shuō)紅棗豆?jié){，原味豆?jié){，黑米豆?jié){，燕麥豆?jié){等等。

但如果要是想要減肥的話，還是建議大家喝無(wú)糖豆?jié){，豆?jié){中的熱量比較低，而且也有著豐富的蛋白質(zhì)。在晚上的時(shí)候喝一杯豆?jié){也是非常有好處的，不僅能夠帶來(lái)飽腹感，而且還能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助我們達(dá)到減肥和緩解便秘的目的。

03純牛奶

純牛奶的熱量大概有140卡左右，如果要是在晚上睡覺前喝上一杯純牛奶，是能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，而且也能夠幫助我們加快脂肪的燃燒，在喝的時(shí)候最好是要喝熱的純牛奶。

04小米粥

在減肥的時(shí)候也是可以喝小米粥的，小米粥不僅熱量低，而且也能夠帶來(lái)飽腹感，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃也是非常有幫助的，不容易長(zhǎng)胖，與大米相比，小米要更養(yǎng)胃和減肥。

05雞蛋羹

在減肥期間雞蛋羹是一個(gè)特別不錯(cuò)的晚飯的選擇，不僅熱量低，而且也能夠帶來(lái)非常強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)又有著高蛋白能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

結(jié)束語(yǔ)：在減肥的時(shí)候除了要控制飲食之外，還要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，特別是在吃完晚飯之后，可以做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗食物的熱量，減少脂肪的堆積。

在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要盲目的從眾，比如我們可以選擇做瑜伽跑步，跳廣場(chǎng)舞，跳繩或者是打羽毛球，相信堅(jiān)持下去，你的身材一定會(huì)變得越來(lái)越好。

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