保證良好的睡眠是寶寶健康成長(zhǎng)的重要因素。寶寶的睡眠有深睡眠和淺睡眠之分，深一陣，淺一陣，不斷交替。關(guān)于“如何讓寶寶睡得好”，很多家長(zhǎng)并不是完全了解。那么，讓我們圍繞下面10個(gè)“知識(shí)點(diǎn)”，一起“查缺補(bǔ)漏”。
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讓寶寶睡得好的
10個(gè)知識(shí)點(diǎn)
No.1
給寶寶一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境
外面的世界好吵，到處都是噪音，陌生的聲音會(huì)讓寶寶感到不安，太過(guò)嘈雜的環(huán)境讓寶寶無(wú)法安穩(wěn)入睡，需要爸爸媽媽的保護(hù)。
No.2
不要讓寶寶學(xué)會(huì)貪睡
來(lái)到這個(gè)世界后，有時(shí)寶寶能連續(xù)睡好長(zhǎng)時(shí)間，爸媽怕打擾寶寶的美夢(mèng)，不忍心喚醒。但是，不能讓寶寶養(yǎng)成貪睡的習(xí)慣。
No.3
睡覺(jué)中做“小動(dòng)作”
不能被打擾
寶寶在活躍睡眠期，偶爾會(huì)睜眼，四肢常伴有“小動(dòng)作”，微笑、皺眉、吸吮、咀嚼……這些小動(dòng)作是寶寶正在把白天所見(jiàn)所聽(tīng)進(jìn)行鞏固記憶，對(duì)寶寶發(fā)展新的腦細(xì)胞功能十分有利。此時(shí)輕微聲響可能引發(fā)啼哭，爸媽不要著急安撫寶寶，容易造成睡眠中斷。
No.4
睡得好有助于體格發(fā)育
寶寶在安靜睡眠期，呼吸均勻，面部、四肢呈放松狀態(tài)。肢體松軟，臉上沒(méi)有任何表情，小手不再握著，爸爸媽媽可以輕輕抬一抬寶寶的胳膊，會(huì)發(fā)現(xiàn)軟塌塌且毫無(wú)回應(yīng)，這樣的睡眠狀態(tài)對(duì)寶寶的身高發(fā)育很有好處。
No.5
找出難以入睡的原因
當(dāng)寶寶出現(xiàn)煩躁不安，不睡覺(jué)，爸爸媽媽不要急躁，先觀察幾分鐘，倘若寶寶一直鬧，要檢查身體是否不適，比如：拉了、尿了、熱了等，找出誘因，才能對(duì)癥解決。如果寶寶是缺乏安全感而煩躁不安，可以用襁褓包起來(lái)，放在嬰兒車(chē)?yán)?，這樣有助于寶寶睡得安穩(wěn)。
No.6
讓寶寶“懂得夜的黑”
白天睡眠不必特意遮光，這樣寶寶能認(rèn)知和習(xí)慣白天的光亮。夜間睡眠盡量不開(kāi)燈，營(yíng)造一個(gè)較暗且較安靜的睡眠環(huán)境。如果在淺睡時(shí)，不打擾寶寶，讓深睡和淺睡兩種狀態(tài)交替進(jìn)行，可以逐漸延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間，提高睡眠效率。淺睡眠可以促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育，深睡眠則有助于寶寶的體格生長(zhǎng)發(fā)育。
No.7
大月齡寶寶趴著睡好處多
大月齡寶寶趴著睡有助于提高睡眠質(zhì)量、提高呼吸功效、預(yù)防嘔吐、強(qiáng)健體魄、促進(jìn)肺部發(fā)育。
No.8
睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)有多重要
睡眠是嬰幼兒非常重要的生活內(nèi)容之一，新生兒一天有三分之二的時(shí)間在睡眠，嬰兒有一半多的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠除了能夠幫助嬰幼兒恢復(fù)體力外，在體格生長(zhǎng)中也發(fā)揮著重要作用。充足的睡眠還有助于加強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，有利于寶寶將學(xué)習(xí)到的本領(lǐng)從短時(shí)記憶儲(chǔ)存為長(zhǎng)時(shí)、穩(wěn)定的記憶，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力，促進(jìn)認(rèn)知發(fā)育。
No.9
睡眠不足對(duì)寶寶危害大
睡眠不足會(huì)影響寶寶體格生長(zhǎng)、機(jī)體免疫力、心理健康、學(xué)習(xí)效率等。如果長(zhǎng)期睡眠不足，則會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務(wù)的能力。
No.10
保障寶寶的睡眠質(zhì)量
幫助寶寶建立良好的睡眠規(guī)律：家長(zhǎng)要固定寶寶的就寢時(shí)間，1歲以?xún)?nèi)寶寶一般不晚于21:00，起床時(shí)間也不宜過(guò)早。晚上睡眠不足用午睡“補(bǔ)”的做法是不科學(xué)的。
為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素，適宜的睡眠環(huán)境主要包括臥室保持空氣清新，避免噪音，保持適宜的溫度和濕度；床鋪要軟硬適中；睡眠時(shí)臥室盡量處于黑暗狀態(tài)，避免光源刺激，減少“屏幕暴露”；睡前不要吃得太飽，睡前30分鐘避免劇烈的體力和腦力活動(dòng)。
及時(shí)就診：兒童睡眠障礙是指在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的各種影響睡眠的異常表現(xiàn)，多見(jiàn)于2-12歲兒童。它可以由身體某系統(tǒng)的功能失調(diào)引起，也可由疾病引起，能直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度。如果孩子出現(xiàn)睡眠困難、睡眠障礙等問(wèn)題，需及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。
來(lái)源：中國(guó)家庭報(bào)官微
編輯：郭蕾
