保證良好的睡眠是寶寶健康成長的重要因素。寶寶的睡眠有深睡眠和淺睡眠之分，深一陣，淺一陣，不斷交替。關于“如何讓寶寶睡得好”，很多家長并不是完全了解。那么，讓我們圍繞下面10個“知識點”，一起“查缺補漏”。

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讓寶寶睡得好的

10個知識點

No.1

給寶寶一個安靜的睡眠環(huán)境

外面的世界好吵，到處都是噪音，陌生的聲音會讓寶寶感到不安，太過嘈雜的環(huán)境讓寶寶無法安穩(wěn)入睡，需要爸爸媽媽的保護。

No.2

不要讓寶寶學會貪睡

來到這個世界后，有時寶寶能連續(xù)睡好長時間，爸媽怕打擾寶寶的美夢，不忍心喚醒。但是，不能讓寶寶養(yǎng)成貪睡的習慣。

No.3

睡覺中做“小動作”

不能被打擾

寶寶在活躍睡眠期，偶爾會睜眼，四肢常伴有“小動作”，微笑、皺眉、吸吮、咀嚼……這些小動作是寶寶正在把白天所見所聽進行鞏固記憶，對寶寶發(fā)展新的腦細胞功能十分有利。此時輕微聲響可能引發(fā)啼哭，爸媽不要著急安撫寶寶，容易造成睡眠中斷。

No.4

睡得好有助于體格發(fā)育

寶寶在安靜睡眠期，呼吸均勻，面部、四肢呈放松狀態(tài)。肢體松軟，臉上沒有任何表情，小手不再握著，爸爸媽媽可以輕輕抬一抬寶寶的胳膊，會發(fā)現(xiàn)軟塌塌且毫無回應，這樣的睡眠狀態(tài)對寶寶的身高發(fā)育很有好處。

No.5

找出難以入睡的原因

當寶寶出現(xiàn)煩躁不安，不睡覺，爸爸媽媽不要急躁，先觀察幾分鐘，倘若寶寶一直鬧，要檢查身體是否不適，比如：拉了、尿了、熱了等，找出誘因，才能對癥解決。如果寶寶是缺乏安全感而煩躁不安，可以用襁褓包起來，放在嬰兒車里，這樣有助于寶寶睡得安穩(wěn)。

No.6

讓寶寶“懂得夜的黑”

白天睡眠不必特意遮光，這樣寶寶能認知和習慣白天的光亮。夜間睡眠盡量不開燈，營造一個較暗且較安靜的睡眠環(huán)境。如果在淺睡時，不打擾寶寶，讓深睡和淺睡兩種狀態(tài)交替進行，可以逐漸延長夜間睡眠時間，提高睡眠效率。淺睡眠可以促進寶寶的腦部發(fā)育，深睡眠則有助于寶寶的體格生長發(fā)育。

No.7

大月齡寶寶趴著睡好處多

大月齡寶寶趴著睡有助于提高睡眠質量、提高呼吸功效、預防嘔吐、強健體魄、促進肺部發(fā)育。

No.8

睡眠對寶寶來說有多重要

睡眠是嬰幼兒非常重要的生活內(nèi)容之一，新生兒一天有三分之二的時間在睡眠，嬰兒有一半多的時間在睡眠中度過。睡眠除了能夠幫助嬰幼兒恢復體力外，在體格生長中也發(fā)揮著重要作用。充足的睡眠還有助于加強大腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系，有利于寶寶將學習到的本領從短時記憶儲存為長時、穩(wěn)定的記憶，增強學習記憶能力，促進認知發(fā)育。

No.9

睡眠不足對寶寶危害大

睡眠不足會影響寶寶體格生長、機體免疫力、心理健康、學習效率等。如果長期睡眠不足，則會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務的能力。

No.10

保障寶寶的睡眠質量

幫助寶寶建立良好的睡眠規(guī)律：家長要固定寶寶的就寢時間，1歲以內(nèi)寶寶一般不晚于21:00，起床時間也不宜過早。晚上睡眠不足用午睡“補”的做法是不科學的。

為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境是影響睡眠質量的關鍵因素，適宜的睡眠環(huán)境主要包括臥室保持空氣清新，避免噪音，保持適宜的溫度和濕度；床鋪要軟硬適中；睡眠時臥室盡量處于黑暗狀態(tài)，避免光源刺激，減少“屏幕暴露”；睡前不要吃得太飽，睡前30分鐘避免劇烈的體力和腦力活動。

及時就診：兒童睡眠障礙是指在睡眠過程中出現(xiàn)的各種影響睡眠的異常表現(xiàn)，多見于2-12歲兒童。它可以由身體某系統(tǒng)的功能失調(diào)引起，也可由疾病引起，能直接影響兒童的睡眠結構、睡眠質量及睡眠后復原程度。如果孩子出現(xiàn)睡眠困難、睡眠障礙等問題，需及時帶孩子到醫(yī)院就診。

來源：中國家庭報官微

編輯：郭蕾