現(xiàn)在在市面上關(guān)于低糖食物這個概念非常的流行，主要是由于現(xiàn)階段很多人的生活好了，大量的攝入高熱量高糖的食物，這樣導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)了一系列的問題，因此很多人開始追求起低糖飲食。那么你覺得什么食物是低糖食物，綠茶屬于低糖飲品嗎？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

什么食物是低糖食物

　　低糖食物，其實主要指的就是升糖指數(shù)比較低的食物，也就是說在食用等量之后，升血糖的效果比較弱，不會引起血糖的較大升高，這類食物在日常生活中還是蠻常見的，比如說低糖的水果，西紅柿，黃瓜等等，獼猴桃的升糖指數(shù)也不是很高。其次，可以建議一些粗糧，比如說，玉米，糙米，或者是一些全麥面包等等。

綠茶屬于低糖飲品嗎

　　1、香港消費者委員會測試發(fā)現(xiàn),市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高,其中統(tǒng)一瓶裝冰綠茶(檸檬味綠茶飲料)的含糖量,經(jīng)測試后發(fā)現(xiàn)竟達9.2%,熱量高達184千卡,比一罐(355毫升)可樂還高。

　　2、這種飲料糖分含量超標“很嚴重”,飲用后不但不能減肥,還可能“越喝越肥”。對糖尿病患者來說,更是危害不小,可見大部分瓶裝綠茶都加了糖。綠茶近年來一直被奉為健康飲品、減肥良方,大受人們的歡迎,這里指的綠茶可是自己泡制的,不加任何糖分的茶水和市面上的冰綠茶可完全不同喲!

　　3、如果想要獲得茶中的營養(yǎng)成分,還是喝現(xiàn)沏的茶。瓶裝茶飲料在加工過程中,茶多酚等營養(yǎng)素的含量會降低,且由于加入了糖分、甜味劑、色素等完全沒有營養(yǎng)的物質(zhì),導(dǎo)致茶飲料變成了營養(yǎng)價值的“空熱量”飲料。

　　4、瓶裝綠茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能沖淡甜味,使人在毫不知情的情況下,攝入過多糖分:它里面的濃度不高,很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。但這種綠茶熱量約有184千卡,若飲用者在攝取人體足夠的熱量后,仍每日飲用一瓶,一年后可 增重4—9公斤。一瓶已占人體每日攝取熱量的約1/10,而且一般人吃飯時會再喝其他飲料,這很容易增肥。

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