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牛奶的種類很多。以純牛奶為例，每100克純牛奶大概含有的能量是60大卡左右，而100克米飯的熱量為120大卡左右。

以50到60公斤體重的女性來說，一餐的米飯大概是100到250克，其熱量大概是120到300大卡。1杯200ml的純牛奶大概含有130大卡的熱量。由此可見，一杯純牛奶的熱量還是非?？捎^的。

至于說在睡前喝牛奶會不會發(fā)胖，這個沒有確切的答案。因為肥胖是多種因素共同作用的結(jié)果，不單與飲食有關(guān)，還與運動量、個人體質(zhì)(基因)、胃腸道狀態(tài)等因素有關(guān)。

如果本身就是易胖體質(zhì)，不論什么時候喝牛奶，都容易積累脂肪，不利于減肥。如果經(jīng)常在睡前飲用牛奶，平時也不運動，同樣容易積累脂肪，不利于減肥。

也就是說，我們不能單純從喝牛奶這一項來看，要結(jié)合一天的飲食量、運動量以及個人體質(zhì)來進行判斷。

同樣的，有人認為喝牛奶是有利于減肥的，這個說法也不準確，即便牛奶中的鈣離子和維生素有利于促進脂質(zhì)代謝，但大量喝牛奶的同時，也會攝入過多的熱量。

因此，睡前喝牛奶，是否會發(fā)胖，是否能減肥，不是根據(jù)那一杯牛奶來判斷，而是具體到個人來判斷。如果將睡前飲用的牛奶計算在內(nèi)，一天的飲食總攝入量較小，而基礎(chǔ)消耗和運動量較大，那就有利于減肥。反之，就是有利于增肥。

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