很多人睡眠質(zhì)量不太好，總覺得睡不踏實。HUAWEIWATCHGT3可以通過監(jiān)測用戶夜間的睡眠，來對大家的睡眠質(zhì)量進行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質(zhì)量。大家在使用手表是會遇到各種各樣的問題。接下來給大家講解下如何開啟睡眠監(jiān)測功能，睡眠數(shù)據(jù)在哪里看？

　　如何開啟科學(xué)睡眠監(jiān)測功能

　　1、打開華為運動健康A(chǔ)PP，在設(shè)備界面點擊添加設(shè)備，按步驟配對連接手表設(shè)備。

　　2、進入華為運動健康A(chǔ)pp設(shè)備詳情頁>點擊健康監(jiān)測功能。

　　3、進入健康監(jiān)測后，點擊科學(xué)睡眠。

　　4、將科學(xué)睡眠的開關(guān)開啟，開啟后佩戴設(shè)備入睡可準確識別深睡、淺睡、快速眼動和清醒狀態(tài)，獲得睡眠質(zhì)量評估和改善建議。

　　注意：未開啟科學(xué)睡眠開關(guān)時，設(shè)備為普通睡眠模式。佩戴設(shè)備入睡，設(shè)備會自動識別進入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時間，同步至運動健康A(chǔ)pp。

　　如何查看睡眠數(shù)據(jù)

　　進入華為運動健康A(chǔ)pp健康頁面點擊睡眠卡片，即可查看睡眠數(shù)據(jù)。

　　睡眠卡片支持按日、周、月、年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在睡眠改善服務(wù)中提供多項睡眠改善服務(wù)，可根據(jù)需要開啟，幫助提升睡眠質(zhì)量。

　　睡眠指標分析

　　睡眠得分主要用于評估睡眠質(zhì)量，根據(jù)睡眠結(jié)構(gòu)中的多個參數(shù)綜合計算得出。各個睡眠參數(shù)的推薦范圍，是參考健康人群數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

　　深睡比例：在深睡眠階段，腦電波頻率明顯變慢，呼吸頻率和血壓也明顯降低，因此深睡眠也稱為慢波睡眠。一般來說，深睡眠時間越長，睡眠質(zhì)量就越好。

　　淺睡比例：淺睡眠階段，腦電活動減慢，心率和呼吸速度放慢，人進入了睡眠但是很容易被喚醒。如果淺睡眠在總睡眠時間中所占的比例過高，睡眠質(zhì)量就會變差，容易出現(xiàn)睡不醒、不能解乏的感覺。

　　快速眼動比例：快速眼動睡眠的喚醒閾高于淺睡眠，低于深睡眠，在這個階段肌肉一般處于癱瘓狀態(tài)。該階段被喚醒者絕大多數(shù)報告正在做夢。

　　深睡連續(xù)性：深睡眠階段，大腦可以得到充分休息，消除疲勞的效果最好，連續(xù)的深睡眠可讓大腦休息更加有效。深睡連續(xù)性反應(yīng)深睡眠碎片化程度，深睡連續(xù)性越好，深睡片段平均時長越大。

　　清醒次數(shù)：正常情況下，夜間睡眠時覺醒次數(shù)少于2次，覺醒總時間不超過總睡眠時間的10%。如果夜間頻繁覺醒，可能屬于保持睡眠困難型的失眠者。

　　呼吸質(zhì)量：健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩(wěn)的呼吸。每小時不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)小于10次，睡眠呼吸質(zhì)量一般高于80分；每小時不平穩(wěn)呼吸的次數(shù)大于30次，睡眠呼吸質(zhì)量一般低于60分。

　　當(dāng)人體過度疲勞或出現(xiàn)某些上氣道病理情況（如鼻塞、扁桃體肥大等）時，容易導(dǎo)致上氣道狹窄，影響睡眠呼吸質(zhì)量。肥胖也會影響睡眠呼吸質(zhì)量，頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高。

　　注意以下幾種情況睡眠數(shù)據(jù)會出現(xiàn)異常：

　　1.睡眠時間低于30分鐘，手表可能監(jiān)測不到，此時不會記錄睡眠數(shù)據(jù)。

　　2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠，可能會因為交通工具的晃動或加速度的影響，出現(xiàn)無法記錄睡眠數(shù)據(jù)的情況。

　　3.如果過松佩戴可能導(dǎo)致睡眠監(jiān)測異常。建議您在佩戴時保證設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點，確保貼合皮膚佩戴，避免佩戴過松或過緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測不準確。

　　4.科學(xué)睡眠開啟的情況下，連續(xù)睡眠小于3小時，均記錄為零星小睡。

　　關(guān)于華為智能手表如何使用科學(xué)睡眠到這里就介紹結(jié)束了。希望我們每個人都能用蓬勃的朝氣和堅強的體魄，迎接每一天。

　【溫馨提示】

　　1.科學(xué)睡眠監(jiān)測功能開啟后，會對手表功耗造成一定影響；

　　2.科學(xué)睡眠數(shù)據(jù)較之普通睡眠更加詳盡，因此數(shù)據(jù)同步相對較慢，同步數(shù)據(jù)時請耐心等待，如出現(xiàn)未同步成功，可多嘗試幾次；

　　3.本文涉及的產(chǎn)品、App描述文字及圖片基于當(dāng)時版本宣傳，與目前迭代版本可能存在差異，請以當(dāng)前實際使用版本為準。

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