如何能使睡眠好

要想睡眠好，首先要養(yǎng)成好的作息時(shí)間，按時(shí)睡、按時(shí)起、避免晚睡。其次睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用。 也可以用溫水泡腳，泡腳之后可以導(dǎo)致血管的擴(kuò)張，進(jìn)而使全身得到放松，也可以聽舒緩的音樂，避免心情的焦慮，以免多夢影響睡眠質(zhì)量?？梢云綍r(shí)用安神的食物，比如酸棗仁可以煮水代茶飲，或煮粥喝。 如果病人平時(shí)多夢，可以口服安神的藥物，比如中藥的百樂眠、酸棗仁湯等，也可以口服有助于入睡的西藥，比如右佐匹克隆、艾司唑侖等。 同時(shí)如果病人睡眠時(shí)間比較短，也可以口服延長睡眠時(shí)間的藥物，比如地西泮。

吃什么能使月經(jīng)推遲

一般情況下，如果沒有特殊需要，通常不推遲月經(jīng)。如果有特殊情況，需要推遲月經(jīng)，可以用藥物來推遲月經(jīng)。具體如下：1、黃體酮：黃體酮一般用在月經(jīng)中期，如果即將要來月經(jīng)，此時(shí)吃黃體酮推遲，很可能達(dá)不到效果。黃體酮可以吃安宮黃體酮、黃體酮膠囊等，可以吃到想來月經(jīng)的時(shí)候再停，停藥大約三天左右就可能來月經(jīng)；2、避孕藥：避孕藥推月經(jīng)可能需要吃得更早，在吃藥期間可能就不來月經(jīng)，直到想來月經(jīng)時(shí)停藥，停了藥過幾天可能就會來月經(jīng)。但是利用避孕藥推遲不能太久。所以如果想推月經(jīng)，一般選用黃體酮，避孕藥也可以使用，但吃完避孕藥之后，可能有的人會有點(diǎn)滴出血的副作用。

怎么才能使龜頭不敏感

龜頭是男性的性敏感區(qū)之一，有些人敏感程度較低，只是輕微癢，但也有些男性龜頭敏感程度很高，甚至“一觸即發(fā)”，長此以往可能會影響家庭和諧。因此可以通過穿寬松衣物、按摩訓(xùn)練、割除多余包皮、戴安全套以及藥物輔助等方法來降低龜頭敏感度，讓它不那么敏感。穿寬松衣物在平?？梢员M量穿寬松的內(nèi)褲，如果條件允許也可真空上陣，這樣陰莖在平時(shí)就不斷磨練，可能剛開始會感覺到癢，時(shí)間久了龜頭敏感度就會慢慢降低。另外，裸睡也是一個(gè)不錯的選擇，能讓陰莖處于完全放松的狀態(tài)，而睡夢中無意識的勃起，也會讓陰莖在睡夢中得到鍛煉。按摩訓(xùn)練可以理解為脫敏治療，比如在陰莖上涂上潤滑劑來回摩擦刺激陰莖，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)暫停刺激，需要注意停止時(shí)手不要離開龜頭。開始可以將射精時(shí)間設(shè)置較短，之后逐步加長。該按摩訓(xùn)練的原理是反復(fù)、多次刺激龜頭，降低龜頭表面及內(nèi)部蘊(yùn)含的神經(jīng)敏感度，從而將射精閾值提升。割除多余包皮過長的包皮平時(shí)包裹著龜頭，導(dǎo)致龜頭無法完全暴露，由于龜頭長期被包裹，缺乏外界的刺激，龜頭黏膜的神經(jīng)就會十分敏感，在性生活過程中，勃起的龜頭完全暴露，直接與陰道壁發(fā)生接觸和摩擦，這樣強(qiáng)烈的刺激，過于敏感的龜頭難以承受，從而很快就發(fā)生射精。因此，包皮過長或包莖的男性應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)，當(dāng)包皮定型后，龜頭就會慢慢的適應(yīng)外界刺激而不那么敏感了。戴安全套龜頭部位分布著很多神經(jīng)，這也是男性龜頭對性愛刺激敏感的原因之一。因此，戴安全套能夠有效減輕龜頭敏感度，起到延時(shí)射精的效果，屬于常用的方法，而且能起到不錯的避孕效果。藥物輔助龜頭表面涂抹麻醉藥物是一種使用便捷、有效降低龜頭敏感度的方法。主要機(jī)制是降低龜頭對性刺激的敏感度和降低陰莖背神經(jīng)對性刺激傳入閾值，達(dá)到延長射精的目的。但應(yīng)特別注意，該法應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，主要用于治療早泄。而且在使用表面麻醉藥物時(shí)，最好在帶安全套或在龜頭局部表面涂抹麻醉藥物數(shù)分鐘后，將龜頭表面的局部麻醉藥清洗掉后開始性生活。最后特別提醒各位男性同胞，性愛是兩個(gè)人的事，良好的配合才是性福的關(guān)鍵，不宜私自亂用各種偏方、壯陽藥物。除外，如果存在病理性的早泄，建議及時(shí)去專業(yè)的男科醫(yī)院診斷治療。參考文獻(xiàn)[1]韓瑞發(fā),呂伯東,王樹聲,等.中西醫(yī)泌尿系統(tǒng)常見疾病365問[M].浙江科學(xué)技術(shù)出版社,2017:52.[2]龜頭敏感性降低是不是ED等[J].人人健康,2008,(5).[3]王炳衛(wèi),楊國勝,劉百川.包皮環(huán)切術(shù)對陰莖龜頭敏感度的影響[C].//泌尿生殖腫瘤華夏醫(yī)學(xué)論壇2016暨長城國際泌尿男科轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)論壇2016論文集.2016:286-286.

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