精選回答(3)

王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

提問

睡覺前通常是可以做運(yùn)動(dòng)的，但是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡覺前適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的好處，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使身體變得更加的有精神，同時(shí)還能夠提高自身的免疫力。但如果睡覺前做劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象。而且在睡覺前做運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)加快，心跳頻率也會(huì)有所增加，從而影響正常的睡眠。所以在睡覺前是可以做運(yùn)動(dòng)的，但是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議患者在睡覺前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，緩解心情的緊張，使心情得到放松，能夠更好的入睡。同時(shí)，患者也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬責(zé)岬呐Ｄ?，能夠提高睡眠的質(zhì)量。另外，建議患者在睡覺前還可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解疲勞，使睡眠質(zhì)量更佳。

于建偉 主治醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療骨與關(guān)節(jié)和脊柱相關(guān)疾病，如骨關(guān)節(jié)炎，頸椎病，腰椎間盤突出癥，股骨頭壞死，各種骨折；關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)治療各種關(guān)節(jié)疾病。

提問

睡覺前是可以做的，但是要在晚飯一小時(shí)以后再做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠。睡眠不好，也可以在睡覺之前泡一下腳的，泡腳對(duì)睡眠也是有幫助的。

曾重 副主任醫(yī)師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲

擅長：外科，男科疾病

提問

睡覺前是可以做的，但是要在晚飯一小時(shí)以后再做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠。睡眠不好，也可以在睡覺之前泡一下腳的，泡腳對(duì)睡眠也是有幫助的。

醫(yī)生回答(1)

提問

如果白天沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的話，晚上睡覺前作運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的。可以鍛煉身體，保持身形。做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。建議你晚上睡覺前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不利于睡眠，可以做一些輕運(yùn)動(dòng)，有利于睡眠，做個(gè)好夢。

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