午餐總是吃很多，攝入太多的卡路里，我該怎么辦？在午餐前教你四個減肥提示，很容易解決午餐吃得太多的問題。

一定要吃早餐

雖然很多人認(rèn)為不吃早餐可以節(jié)省大量的卡路里攝入量，但如果你太餓了，你的身體就會儲存脂肪。你應(yīng)該每天早上吃早餐，有利于新陳代謝。但早餐也需要精心準(zhǔn)備，包括蛋白質(zhì)和纖維，前者為你提供熱量，后者讓你感到飽。

2.早上起床鍛煉

研究表明，早上鍛煉的人通常比下午或晚上鍛煉的人有更好的效果，即燃燒更多的卡路里。那些早上出汗的人更堅持日常日程，所以燃燒脂肪更有效。如果你選擇在醒來后鍛煉，你應(yīng)該先吃一些零食，然后在鍛煉后享受早餐。

三、富含纖維的零食

早上吃零食可以增加飽腹感，這意味著你會比平時少吃午餐。需要注意的是，應(yīng)選擇富含纖維和纖維的零食低熱量的零食。

早上多喝水

午餐總是吃很多，攝入太多的卡路里，我該怎么辦？在午餐前教你四個減肥提示，很容易解決午餐吃得太多的問題。

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