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大腿拉傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，一些高強(qiáng)度高重復(fù)的運(yùn)動(dòng)上，甚至每天瘋狂用滾筒滾以及肌肉伸展，效果還是不好。

你知道其實(shí)神經(jīng)的張力會(huì)影響肌肉的放松嗎？-大腿緊繃這種狀況會(huì)有下列兩種原因：

1.長(zhǎng)時(shí)間一直在做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：雖然反復(fù)的訓(xùn)練會(huì)讓大腿后肌更強(qiáng)壯，但也會(huì)因會(huì)更緊繃的關(guān)系而讓受傷的風(fēng)險(xiǎn)變高。

2.長(zhǎng)時(shí)間久坐的人。

其實(shí)有很多文章證實(shí)說，支配我們大腿后側(cè)肌群的坐骨神經(jīng)，也是會(huì)影響我們肌肉張力，緊繃沒辦法放松。

因此在2019年的文獻(xiàn)中，找了一群年輕人，直膝抬腿小于75度，確定有大腿后肌群緊繃的問題。

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發(fā)現(xiàn)這群人：

1.做完神經(jīng)松動(dòng)組的人，在大腿后側(cè)肌群柔軟度有顯著的改善，而且效果還可以維持四周以上。

2.靜態(tài)伸展的人是有進(jìn)步的，但效果沒有神經(jīng)松動(dòng)組明顯。

3.神經(jīng)松動(dòng)術(shù)的效果相對(duì)于靜態(tài)伸展來說改善更多，效果可以維持四周之久。

（靜態(tài)拉伸）

（神經(jīng)動(dòng)態(tài)松動(dòng)）

我們的神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)（大腦和脊髓）和外周神經(jīng)系統(tǒng)（神經(jīng)根及周圍神經(jīng)等）。當(dāng)人的軀干、四肢進(jìn)行屈曲、伸展等活動(dòng)時(shí)，相應(yīng)的中樞和周圍神經(jīng)會(huì)隨著軀干和肢體的活動(dòng)方向出現(xiàn)延展。當(dāng)然神經(jīng)組織本身的彈性很小，其可延展的原因在于，正常的神經(jīng)組織長(zhǎng)度較肢體長(zhǎng)，因此會(huì)出現(xiàn)延展的現(xiàn)象。

看上去，利用神經(jīng)松動(dòng)技術(shù)是將相對(duì)特定的神經(jīng)組織進(jìn)行牽伸延展，但實(shí)際上并非如此。神經(jīng)松動(dòng)技術(shù)是依據(jù)神經(jīng)的解剖結(jié)構(gòu)，利用肢體的運(yùn)動(dòng)，是神經(jīng)組織在神經(jīng)外周的軟組織中進(jìn)行滑動(dòng)、加壓、延展、張力變化，改善神經(jīng)間的微循環(huán)、軸向傳輸和脈沖頻率等，從而通過神經(jīng)來控制肌肉的張力，使肌肉放松下來。

最后

1.在一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，大腿后肌群拉傷在發(fā)生的概率真的是非常的高，如果有大腿后肌群緊繃的問題，不妨試試神經(jīng)動(dòng)態(tài)伸展～

2.每次三回合，二十次，如果讓專業(yè)的治療師來教導(dǎo)才會(huì)事半功倍。

——本文完——