各種身體不舒服癥狀比如頭疼頭暈，心慌心悸，胸悶，呼吸急促，腰背部疼痛，手抖，手麻。這些都是植物神經(jīng)紊亂患者常見的軀體癥狀，也是焦慮抑郁癥患者的表現(xiàn)，是植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥患者痛苦的主要來源之一。有些患者深受其害，到醫(yī)院里反復(fù)檢查胸部CT，心電圖，腹部B超，血液化驗(yàn)，腫瘤指標(biāo)，甚至是反復(fù)檢查胃鏡，腸鏡等痛苦不堪的檢查。雖然結(jié)果出來都提示正常，沒有器質(zhì)性病變，但各種各樣的痛苦是實(shí)實(shí)在在的。

身體肌肉的放松訓(xùn)練，可以減輕這些癥狀，尤其是胸悶，心慌，手抖，腰背疼痛等癥狀。

植物神經(jīng)功能紊亂造成的各種癥狀，最終原因是肌肉緊張。所以調(diào)整肌肉的緊張度，可以減輕植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。尤其是心慌，胸悶，呼吸困難。腰痛，腹痛，背痛等癥狀。肌肉放松可以達(dá)到這個(gè)效果。肌肉放松訓(xùn)練包括主動(dòng)肌肉力量訓(xùn)練和被動(dòng)肌肉按摩放松。主動(dòng)肌力量訓(xùn)練就是堅(jiān)持每天做體育鍛煉。

鍛煉的要求是每次訓(xùn)練30到40分鐘，每周四次左右。訓(xùn)練的強(qiáng)度要求達(dá)到全身出汗的程度。心率比正常心率高出2/3的左右，比如正常心率是80次每分，體育鍛煉的時(shí)候要求心率達(dá)到130到140，同時(shí)體驗(yàn)這種心慌的感覺。除了主動(dòng)肌肉力量訓(xùn)練之外，被動(dòng)的肌肉放松訓(xùn)練肌肉按摩也很有效果。一般都是哪里的肌肉緊張就按摩哪里的肌肉，按摩的強(qiáng)度以及達(dá)到肌肉的疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)常按摩的肌肉有頸部肌肉，肩部肌肉，肋間肌肉 胸部肌肉和腰腹部肌肉等。被動(dòng)的肌肉按摩自己可以做，也可以請(qǐng)人幫自己做。

總之，如果全身肌肉放松了，肌肉緊張的癥狀自然會(huì)慢慢消除。胸悶，心慌，手抖，腹痛，腰痛，背痛這些癥狀也會(huì)慢慢的減輕或者是消失。由這些癥狀所造成的心理緊張，都同樣也會(huì)減輕。這就形成了良性循環(huán)，自我感覺會(huì)越來越輕松。

這種放松訓(xùn)練的方法需要每天堅(jiān)持。如果能夠堅(jiān)持三個(gè)月以上，健康的呼吸和肌肉會(huì)給個(gè)體帶來很大的放松的感覺，植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥的軀體癥狀，可以減輕或者是消失了，是治療植物神亂癥、焦慮癥的輔助方法。

如果上述方法效果不顯，建議盡早看診醫(yī)生，用藥為主，鍛煉為輔的方式綜合治療，幫助身體盡快恢復(fù)如初。

植物神經(jīng)紊亂的癥狀表現(xiàn)非常多樣，而且涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，所以這也是中醫(yī)的特長。中醫(yī)往往會(huì)根據(jù)植物神經(jīng)功能紊亂所表現(xiàn)的癥狀進(jìn)行辨證，然后進(jìn)行治療。如果出現(xiàn)胃腸方面的癥狀，會(huì)看胃腸是表現(xiàn)為消化不良，還是腹瀉，還是胃脹等情況，如果出現(xiàn)消化不良、腹脹、大便溏稀、有痰，有可能舌苔厚膩的這種，用六君子湯治療。如果出現(xiàn)久瀉、乏力、氣短、四肢無力、臟器下垂的表現(xiàn)，可以用補(bǔ)中益氣湯加減治療。如果主要出現(xiàn)消化不良、胃脹、噯氣、吞酸等表現(xiàn)，可以通過保和丸消食、導(dǎo)滯進(jìn)行治療。如果表現(xiàn)在頭痛、頭暈、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，也可以進(jìn)行辨證。如果失眠還合并心悸、口干、口苦手腳心熱、小便黃赤等屬于心火旺的，可以用朱砂安神丸、清心安神進(jìn)行治療。如果失眠還合并急躁、頭暈、頭脹，小便黃赤、口干、口苦的屬于肝膽火旺，可以通過龍膽瀉肝湯進(jìn)行治療。所有用藥希望大家到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的大夫進(jìn)行辨證治療。返回搜狐，查看更多

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