這不最近恰好放暑假了，昨天我在坐診的時(shí)候，來了一個(gè)肩膀一高一低的小男孩，明顯能看出身體的異樣。家長說一開始并沒有太在意，但這學(xué)期他們發(fā)現(xiàn)孩子的高低肩越來越明顯，給孩子換了學(xué)習(xí)背包發(fā)現(xiàn)還是不管用，拖了很久，這才決定來看醫(yī)生。

問診過后，我給開了一張檢查單，讓孩子父親先帶著孩子去拍一個(gè)脊柱的X光片，能夠更佳清楚地了解病情，經(jīng)過仔細(xì)檢查發(fā)現(xiàn)是脊柱側(cè)彎。

我安慰他們：“脊柱側(cè)彎是比較常見的問題，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還算及時(shí)，盡早來干預(yù)，一般不會(huì)造成太大的影響的?！?/p>

脊柱側(cè)彎，顧名思義，就是脊柱偏離了正常的直線形態(tài)，呈現(xiàn)出彎曲的狀態(tài)。這種情況在青少年中比較常見，如果不及時(shí)糾正，可能會(huì)對孩子的身姿、發(fā)育，甚至心理健康產(chǎn)生影響。

我告訴父親孩子的這個(gè)情況建議先保守治療觀察，接著就告訴了他們一些鍛煉的方法，然后告訴他們一個(gè)月后再來復(fù)查！

1??脊柱伸展運(yùn)動(dòng)：讓孩子站立或坐下，雙手合十舉過頭頂，然后慢慢向左右兩側(cè)彎曲，感受脊柱的伸展，這個(gè)動(dòng)作可以幫助改善脊柱的靈活性和平衡。

2??瑜伽中的“貓牛式”：孩子跪在地上，雙手和雙膝與肩同寬。吸氣時(shí)，抬頭挺胸，讓脊柱向上拱起；呼氣時(shí)，低頭含胸，讓脊柱向下凹陷。這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，有助于增強(qiáng)脊柱的柔韌性和穩(wěn)定性。

3??蛙泳：在進(jìn)行蛙泳時(shí)，需要保持水平姿勢，雙臂和雙腿同時(shí)向前推進(jìn)。雙臂和雙腿向外推開水，然后向內(nèi)收回，形成一個(gè)水平的“蛙”形狀。建議每周進(jìn)行2-3次，每次游泳時(shí)間控制在30分鐘左右，這樣既可以保證鍛煉效果，又不會(huì)過度疲勞。

我還告訴小朋友平時(shí)生活中也得多加注意哦，下面是一些具體的建議：

坐姿得端正：坐著的時(shí)候，腰得挺直，別彎得像蝦米似的。雙腳放在地上，背部靠著椅背，這樣脊柱才能保持正常的曲度。別長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，尤其是別久坐或久站，不然脊柱負(fù)擔(dān)會(huì)加重，側(cè)彎可能更嚴(yán)重。

床墊別太軟：睡覺時(shí)，選擇一個(gè)硬度適中的床墊，避免睡軟床。軟床會(huì)讓脊柱過度彎曲，加重側(cè)彎的情況。硬板床能更好地支撐脊柱，保持其正常曲度。我有個(gè)病人就是這樣做的，效果不錯(cuò)哦！

避免重物搬運(yùn)：別搬太重的東西，也別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。重物搬運(yùn)和劇烈運(yùn)動(dòng)都可能給脊柱帶來額外的壓力，讓側(cè)彎變得更嚴(yán)重。

另外，我還教大家一個(gè)自查脊柱側(cè)彎的辦法噢，簡單易行，在家就能做，放圖上了哈~

如果你也發(fā)現(xiàn)孩子有姿態(tài)異常，還需要盡早就診哦~如果你也對我這篇文章感興趣，歡迎評論區(qū)留言哦！

2024-06-07 16:10:4916045人瀏覽