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一天吃了6根玉米會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 04:15

有來(lái)醫(yī)生

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每100g玉米粒的熱量在500KJ左右，通常一根完整玉米的凈重約為200-300g。若一根玉米為200g，玉米粒在其中大約為100g，熱量約為500KJ，因此6根玉米的熱量約為3000KJ。1天吃了6根玉米是否會(huì)胖需分情況討論，總攝入熱量高于消耗熱量時(shí)會(huì)發(fā)胖，總攝入熱量低于消耗熱量時(shí)候不會(huì)發(fā)胖。

1、會(huì)發(fā)胖：與當(dāng)天食用的其他食物有關(guān)，若除食用6根玉米外，還同時(shí)食用其他高熱量的食物，如蛋糕、烤肉等，則存在變胖的可能。亦與玉米的烹飪方式有關(guān)，若烹飪玉米時(shí)，加入大量高熱量的油等，通常存在較大的變胖可能性；

2、不會(huì)發(fā)胖：偶爾1天吃6根玉米，通常并不會(huì)變胖。若當(dāng)天除食用玉米外，僅適當(dāng)食用了其他低熱量食物，如黃瓜、牛奶等，一般也并不會(huì)變胖。如果食用玉米時(shí)采用蒸制或者煮制的方式，變胖的可能性也相對(duì)較低。

玉米的熱量相對(duì)于米飯較低，同時(shí)少量食用即可有較強(qiáng)的飽腹感。建議減肥期間可以適當(dāng)食用玉米，替代部分主食，同時(shí)使用蒸或水煮的方式烹飪玉米，以達(dá)到減肥的效果。

2023-06-28瀏覽5778次

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