不吃晚餐真的能減肥嗎？

過去，只有過度肥胖、體重超標(biāo)的人才會減肥?，F(xiàn)在人們生活條件好了，胖人似乎也越來越多了，為了保持健康、維持身材，很多人不得不去減肥。不知從何時(shí)起，坊間流傳一種說法，稱不吃晚飯可以減肥，于是，許多人便開始“跟潮流”，把晚飯“忌”了。最后堅(jiān)持不吃晚餐的人會發(fā)現(xiàn)，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差了，很容易傷風(fēng)、感冒。其實(shí)，這正是不吃晚餐所導(dǎo)致的后果。

經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道告訴大家，僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥的目的并不實(shí)際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。我們常聽人說“不吃飽了，哪來的力氣減肥？”，雖是句玩笑話，但也并不是沒有道理。因?yàn)椋蝗杖头先梭w正常的飲食規(guī)律，如果違背這個(gè)規(guī)律，不能按時(shí)攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，反而不利于減肥。

而且，人體的運(yùn)作是需要能量支撐的，如果長期不吃晚餐，那么在早飯、午飯時(shí)吃進(jìn)去的食物熱量會自動轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣體重反而增加了。并且一旦恢復(fù)飲食，體重反彈的速度會非常快。

經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道認(rèn)為，正確的減肥方式主要應(yīng)該控制好兩個(gè)“量”，運(yùn)動量和攝入量。只有合理控制好這兩樣，保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)，減肥才能事半功倍。

晚餐的正確吃法

1. 晚餐不宜吃得過飽

通常人在晚上的時(shí)候不像白天那么忙碌，晚餐時(shí)間也相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實(shí)，健康的晚餐不宜吃得過多，應(yīng)盡量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標(biāo)易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關(guān)病癥。

2. 晚餐不宜吃得過晚

因?yàn)楣ぷ鞣泵?，許多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚，并且吃完直接就睡覺了。當(dāng)人在睡眠狀態(tài)下時(shí)，血液流速會變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出，處于睡眠中的人無法及時(shí)將其排出，很容易患尿道結(jié)石。

3. 晚餐應(yīng)以清淡為主

晚餐應(yīng)該少吃，但不能不吃，并且應(yīng)以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多余的油脂攝入會引起血脂升高，進(jìn)而導(dǎo)致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害。

4. 晚餐也應(yīng)當(dāng)吃主食

有些人覺得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的營養(yǎng)畢竟較單一，為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。實(shí)際上，任何一餐健康的飲食都不能沒有主食，晚餐的主食可以以稀食為主。

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