遠離輻射危害！

愛寶寶母嬰護理分享6類食物抵抗輻射影響，盡最大力量保護好自己和寶寶！

第一隊抗輻射武器：番茄紅素

比如番茄、紅葡萄、石榴、紅葡萄柚等都含有番茄紅素。

很多紅色水果中都有番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，被稱為“植物黃金”。

番茄紅素有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀，防住紫外線。

番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。比如番茄炒蛋。

第二隊抗輻射武器：維生素E、維生素C

各種豆類，橄欖油、葵花籽油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對皮膚的損害。

維生素E和維生素C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。比如橄欖油混合沙拉。

第三隊抗輻射武器：維生素A、β胡蘿卜素

魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。

比如胡蘿卜炒西蘭花。

第四隊抗輻射武器：硒

微量元素硒具有抗氧化作用，通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。

含硒豐富的食物有薺菜、大蒜、各種菌菇，比如香菇、木耳、銀耳、牛肝菌、口蘑，腰果、松子、花生等堅果，以及蘆筍、牛肉、糙米和全麥面包等食物。

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。比如黑芝麻糊。

第五隊抗輻射武器：茶多酚

茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。適量喝茶，對身體有益。

茶葉中的多糖類物質(zhì)也是抗輻射的好幫手。從整個茶樹來看，茶多酚含量最高的是新梢。

如果按照六大茶類來排名的話，茶多酚含量從高到低的依次排名為綠茶、黃茶、黑茶、白茶、烏龍茶、紅茶。

第六隊抗輻射武器：海帶膠質(zhì)

海帶是放射性物質(zhì)的克星，是人體內(nèi)的“清潔劑”。

含有一種被稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出，減少輻射對人體傷害。

好的海帶一般呈褐綠色、土黃色的。國內(nèi)海產(chǎn)品，注意食品來源，購買有相關(guān)食品檢測認證的海產(chǎn)品。

海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯(lián)合，更有效。比如紫菜海帶湯。

今天的分享就到這里。為了健康，請大家一定要重視。

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