1.控制飲食

孕婦在孕期需要增加熱量攝入，但并不意味著無限制的進食。應(yīng)該選擇健康、營養(yǎng)豐富的食物。建議少吃高糖、高脂肪和高鹽食物，多攝入米面、蔬菜、水果等含纖維素的食品。

2.堅持適量運動

孕婦可以進行適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽、游泳等，以保持身體健康，并促進代謝。同時也有助于緩解壓力、焦慮、情緒低落等不良情緒。

3.定期產(chǎn)檢

孕婦在孕期要定期接受產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)孕期異常情況，以便采取有效的措施防止進一步惡化。同時也能夠了解自己及寶寶的健康情況，在醫(yī)生的指導下進行科學的飲食、鍛煉及營養(yǎng)調(diào)整。

4.避免過度勞累

孕婦要注意避免長時間站立或坐著，同時避免過度勞累和情緒壓力過大。若出現(xiàn)扁桃體感染、頭痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)診治。

5.和家人朋友互動

孕婦可以多和家人、朋友聊天、交流、外出逛逛街或去看電影等。這些能夠消除孤獨和焦慮感，增加樂觀情緒，更加好地保證身心健康。

6.重要提示

所有關(guān)于孕期體重控制方面的問題，請在醫(yī)生指導下遵循個性化程度的規(guī)劃進行協(xié)調(diào)達到合理控制自身體重的維護方式。

溫馨提示：線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診

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