??魯網(wǎng)10月13日訊 親愛的準媽媽們 ，首先恭喜您懷孕了！這個新生命的到來給全家?guī)砹诵老埠拖Ｍ榱吮ＷC寶寶的營養(yǎng)，全家總動員，雞鴨魚肉高營養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)安排上。導致孕婦的體重是芝麻開花—節(jié)節(jié)高?？墒牵阒绬?？孕期體重的理想增長直接關系著母嬰的健康。下面，給大家普及一下孕期體重的合理控制知識。

??首先，孕期體重增長異常對母嬰健康有什么影響？

??1.孕期體重增長過快、過大，孕婦會大大增加糖尿病、高血壓的患病風險，同時會導致巨大兒，增加難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率，增加胎兒窘迫和新生兒窒息、新生兒死亡等風險。

??2.如果過分控制飲食導致孕期體重過輕，會增加低體重兒、胎兒生長受限、早產(chǎn)兒等的發(fā)生率。

??如何科學管理孕期體重？

??1.學會計算孕前BMI

??BMI=體重（kg）/身高(m)的平方。孕前體重指數(shù)BMI>24屬于超重，大于28屬于肥胖，BMI<18.5，屬于體重過低。根據(jù)孕前BMI（身高體重指數(shù)）來計算自己在孕期應該增長或保持的體重范圍。低體重，孕期可增長11-16kg,正常體重(BMI18.5-24)可增長8-14kg,超重孕婦可增長7-11kg,肥胖孕婦可增長5-9kg。懷孕12周之前盡量控制體重增長不超過2公斤，12周以后每周體重增長不超過0.5公斤，胎兒的體重3公斤左右，就非常理想了。

??怎么控制體重呢？

??首先，保持良好的心態(tài)，生活規(guī)律，少食多餐，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，盡量少喝飲料，合理調(diào)整飲食結構，每周監(jiān)測體重，根據(jù)體重增長情況隨時調(diào)整膳食，不論體重過重或過輕，都要保證體重均衡合理增長。

??另外，適量的活動可以維持孕期體重適宜增長，健康孕婦每天應進行不少于30分鐘的中等強度身體活動，如一般的家務勞動、散步、慢步跳舞、步行上班、孕婦體操、游泳、室內(nèi)騎車、瑜伽和凱格爾運動等。

??正確的體重管理，不是為了保持身材，更多的是為了自己和寶寶的健康。準媽媽們，平度市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)護人員會在整個孕期始終如一的陪伴指導著您，一定會有一個完美的妊娠結局，保證每一對母嬰的健康?。ū揪W(wǎng)記者）

責任編輯：孫曉文

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