需要增高的人士應多攝取哪類食物

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在增高過程中，營養(yǎng)攝取的重點應該是保證身體健康。以下是一些可能有助于增高的富含蛋白質(zhì)、鈣和鋅的食物：

1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。豆類、奶制品、魚肉等食物都富含蛋白質(zhì)，可以促進人體的生長發(fā)育。

2. 鈣含量豐富的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對增高至關(guān)重要。奶制品、魚類、海帶、蝦皮等食物都富含鈣。

3. 鋅含量豐富的食物：鋅對身體的生長發(fā)育同樣重要。瘦肉、雞蛋、牡蠣、豆類等食物富含鋅。

除了以上的營養(yǎng)攝取，均衡飲食和合理配餐也十分重要。建議避免過多攝入糖分和脂肪，以免對身體健康造成影響。此外，充足的睡眠和適當?shù)倪\動也是促進身體健康發(fā)展的重要因素。如果對身高有所困擾，請尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和幫助。

相關(guān)知識

老年人需要攝取哪些營養(yǎng)
高中生應攝取哪些食物以保證營養(yǎng)
一個人一天應攝取多少克食物
這七類人一定要控制鹽分的攝取
身體需要攝入哪些食物
晚餐應該攝取哪些食物以維持身體健康
飲食中如何增加孕期所需的蛋白質(zhì)攝入量？有哪些高蛋白食物推薦？
健身人士吃什么好？多吃高蛋白食物減脂
攝入足夠的維生素D，需要多吃哪些食物？
增肌到底需要攝入多少蛋白質(zhì)？

網(wǎng)址: 需要增高的人士應多攝取哪類食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview812821.html