高中生應(yīng)攝取哪些食物以保證營(yíng)養(yǎng)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

高中生正處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的時(shí)期，需要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持身體的發(fā)育。以下是一些適合高中生攝取的食物：

1. 蛋白質(zhì)：建議攝取適量的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)和奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 碳水化合物：建議攝取適量的全谷類(lèi)食品，如糙米、燕麥、全麥面包等。

3. 脂肪：建議攝取適量的橄欖油、魚(yú)油、堅(jiān)果和種子等含健康脂肪的食物。

4. 維生素和礦物質(zhì)：建議攝取多種蔬菜和水果，以獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

5. 水：建議每天飲用足夠的水，以保持身體水分充足，但應(yīng)避免過(guò)量飲水。

需要注意的是，高中生應(yīng)該避免過(guò)度食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡、糖果等，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。

相關(guān)知識(shí)

應(yīng)該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)素
素食如何保證營(yíng)養(yǎng)的攝取
老年人需要攝取哪些營(yíng)養(yǎng)
孕婦應(yīng)該食用哪些高營(yíng)養(yǎng)食物
懷孕期間應(yīng)該攝入哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
孕期飲食應(yīng)注重哪些食物攝入
人體需攝取哪些營(yíng)養(yǎng)元素
孕婦應(yīng)該食用哪些富含營(yíng)養(yǎng)的食物
孕期的媽媽?xiě)?yīng)該重點(diǎn)攝取那些營(yíng)養(yǎng)?
哪些食物養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高？

網(wǎng)址: 高中生應(yīng)攝取哪些食物以保證營(yíng)養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview461035.html