除了補(bǔ)鈣，長高還需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D和鋅是長高所需的必要條件。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要物質(zhì)，也是身體生長發(fā)育的基礎(chǔ)。肉類、豆制品、雞蛋、牛奶等食物都富含蛋白質(zhì)。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長發(fā)育。魚類、牛奶、雞蛋等食物中都含有維生素D。鋅是參與身體各項(xiàng)生理活動(dòng)的重要元素，對(duì)身高的增長也有著重要作用。瘦肉、海鮮、全谷類等食物都是鋅的良好來源。

為了更好地促進(jìn)身高的增長，我們需要在飲食中平衡各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 如果身高增長較慢，或者有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行個(gè)體化的評(píng)估和指導(dǎo)?？傊?，修補(bǔ)鈣質(zhì)外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D和鋅對(duì)于長高都是必要的。

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