練習(xí)這幾個(gè)瑜伽體式可以幫你長(zhǎng)高

據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們長(zhǎng)高，但是面對(duì)各種各樣的運(yùn)動(dòng)，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助人們長(zhǎng)高呢？小編要告訴大家實(shí)際上瑜伽有助于長(zhǎng)高。什么，你不相信？好吧，讓小編來(lái)談?wù)勮べ槭裁茨軒椭汩L(zhǎng)高吧。

　　據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們長(zhǎng)高，但是面對(duì)各種各樣的運(yùn)動(dòng)，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助人們長(zhǎng)高呢？小編要告訴大家實(shí)際上瑜伽體式有助于長(zhǎng)高。什么，你不相信？好吧，讓小編來(lái)談?wù)勮べ槭裁茨軒椭汩L(zhǎng)高吧。
　　在一天的過(guò)程當(dāng)中，一個(gè)人的身高通常會(huì)變化，早上比晚上高。這種現(xiàn)象主要與人的脊椎有關(guān)。清晨，肌肉得到充分的休息和放松，伸直的肌肉群的作用增強(qiáng)，并使得牽拉的脊柱伸直。這時(shí)，人會(huì)長(zhǎng)高幾厘米。晚上，由于肌肉群處于疲勞狀態(tài)，無(wú)法牽拉脊柱，這增加了脊柱的彎曲程度，使人看上去變矮了。所以如果你想長(zhǎng)高，你必須鍛煉脊柱的力量。
　　這個(gè)體式類(lèi)似于哈努曼式，可以鍛煉我們的脊柱。腿部韌帶的拉伸會(huì)在一定程度上刺激尾椎骨。做這個(gè)體式的時(shí)候，上半身應(yīng)該盡可能向后傾斜，這樣脊柱可以得到伸展，但你也應(yīng)該盡力而為?？释非箅y度的練習(xí)十分容易造成脊柱的損傷，更不用說(shuō)長(zhǎng)高了，這對(duì)健康也是非常有害的！因此，每個(gè)人在做任何事情時(shí)都應(yīng)該盡力而為。
　　事實(shí)上，每個(gè)人的脊柱，包括骨盆，都有一定程度的異常彎曲。如果采用適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，彎曲和變形的骨骼可以被拉伸，從而在增加身高方面起到一定的作用。這種弓步屈腿伸展體式可以鍛煉骨盆，防止骨盆異常彎曲。做這個(gè)體式的時(shí)候，雙手應(yīng)盡可能呈直線，脊柱可以拉伸，同時(shí)保持臀部肌肉的緊實(shí)。而且還能幫助你保持臀部肌肉緊繃，讓你更加性感和健康哦。
　　敲黑板劃重點(diǎn)了哦！今天的干貨時(shí)間，小編會(huì)帶給你一個(gè)體式，對(duì)你的身高很有幫助。這體式就是單腿輪式，單腿輪式比普通輪式更能刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力。堅(jiān)持練習(xí)也能幫助你長(zhǎng)高。然而，這體式相對(duì)困難，新的瑜伽愛(ài)好者建議在瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。讓我們跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
　　單腿車(chē)輪的詳解:
　　1、首先基本站姿進(jìn)入，雙腿分開(kāi)與肩寬雙手放在身體兩側(cè)，放松并調(diào)整呼吸，為下一次的體式做準(zhǔn)備。
　　2、抬起頭，同時(shí)上半身緩慢后仰。這一過(guò)程必須緩慢，以保持平衡，而不會(huì)造成脊柱損傷。然后一節(jié)一節(jié)地感受脊柱的向后彎曲。
　　3當(dāng)你的身體彎曲到一定程度時(shí)，張開(kāi)你的手，試著用手掌接觸地面。手掌完全接觸地面后，保持你的身體呈拱形，調(diào)整手掌之間的間隔，盡可能抬高你的腰。

　　4當(dāng)身體平衡時(shí)，慢慢將重心移到右腳，然后抬起左腿。這個(gè)過(guò)程也應(yīng)該是緩慢的，否則重心很容易不穩(wěn)定。盡可能抬高左腿。如果你不能完成這一步動(dòng)作，你可以請(qǐng)你的瑜伽老師來(lái)幫助你。
　　5保持這個(gè)姿勢(shì)30-60秒，然后放下左腿，在另一邊繼續(xù)練習(xí)。
　　這種瑜伽體式類(lèi)似于戰(zhàn)士體式，可以有效拉伸腿部韌帶。因?yàn)槌思怪猓炔宽g帶也對(duì)長(zhǎng)高起著至關(guān)重要的作用。如果腿部的骨骼和肌肉得到適當(dāng)鍛煉，它們可以減緩衰老，并讓你有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高哦。
　　站立前屈伸展的體式還可以幫助我們鍛煉脊柱，從而防止脊柱變形，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。做這個(gè)體式的時(shí)候，你可以稍微踮起雙腳，這樣可以達(dá)到拉伸腿部韌帶的效果，防止小腿變粗。如果一開(kāi)始你不能把你的手放在身體的兩側(cè)，你可以用雙手抱住你的腿來(lái)輔助鍛煉。
　　關(guān)于通過(guò)瑜伽來(lái)長(zhǎng)高的奧秘你了解了嗎？瑜伽是一個(gè)很好的選擇，如果你想一直保持一個(gè)好的身高狀態(tài)，防止年老時(shí)變矮，瑜伽是你不二的選擇哦。瑜伽中關(guān)于伸展脊柱的練習(xí)都可以幫助你長(zhǎng)高哦！

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