首頁 資訊 孩子練瑜伽能增高嗎?

孩子練瑜伽能增高嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 02:14

  增高是很多人的夢想,但各種增高保健品、拉伸器械、特殊鞋墊等均被證實(shí)無效。于是在瑜伽盛行的今天,又有人打出“瑜伽增高”的大旗廣收門徒斂財(cái)。練瑜伽真的能增高嗎?我們聽聽骨科專家的解釋——

  瑜伽起源于古印度,是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。瑜伽是梵文“YOGA”的譯音,意指相應(yīng)、合一。瑜伽的修煉即個體意識與宇宙本體的合一。但現(xiàn)在國內(nèi)很多人在選擇練瑜伽時(shí),首先考慮的是能減肥、美容或增高。這種急功近利的心態(tài),與古老的瑜伽運(yùn)動精神是背道而馳的。

  量力而行 避免肌肉拉傷

  在印度,瑜伽被認(rèn)為是一門以感覺語言科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的藝術(shù)運(yùn)動,是用“心”來感悟的。瑜伽貌似“溫柔”,如果練習(xí)不當(dāng),也有可能給練習(xí)者帶來損傷。近年來,在我們接診的患者中,因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的呈逐年升高的趨勢。瑜伽中有一個動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時(shí)對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位,甚至頸椎間盤突出。

  從運(yùn)動生理學(xué)和解剖學(xué)來說,人體的每一個關(guān)節(jié)都有自己的活動范圍,長期超過這一范圍的高強(qiáng)度活動往往會給關(guān)節(jié)帶來近期或遠(yuǎn)期的損害。如果急于求成、強(qiáng)度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導(dǎo)致運(yùn)動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見,練瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),一定要遵循量力而行的運(yùn)動原則。

  過度拉伸 兒童最易受傷

  以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù),而只能作為一種運(yùn)動方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育,這和其他運(yùn)動是一樣的。然而,骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽,又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn),而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。

  練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。總的來說,不建議小朋友練瑜伽增高。

  身高受許多因素的影響,歸結(jié)起來不外乎遺傳與環(huán)境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大,可占到70%左右。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。概括起來說,遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運(yùn)動是影響身高的四大主要因素。

  量身訂制 高血壓病人勿倒立

  目前國內(nèi)的瑜伽教練正被加速“復(fù)制”,資質(zhì)良莠不齊,瑜伽的教學(xué)可謂一家一個樣,從流程到動作無不體現(xiàn)著教練個人的發(fā)揮,以至于容易產(chǎn)生不良后果。專業(yè)的瑜伽教練不僅要現(xiàn)場示范,還必須及時(shí)糾正練習(xí)者不當(dāng)?shù)膭幼?;同時(shí)宜遵循循序漸進(jìn)、因人施教的原則,否則就容易造成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每個練習(xí)者量身訂制計(jì)劃,一味地讓每個練習(xí)者都練習(xí)某個瑜伽體位是絕對錯誤的,如有高血壓的人做倒立是很危險(xiǎn)的。同時(shí)練習(xí)者應(yīng)保持平和的心態(tài),不片面追求完成復(fù)雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況,量力而行適合自己就是最好的。

  需要注意的是,練習(xí)中一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛,要馬上停止練習(xí),明確原因。若出現(xiàn)腫脹,24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處;72小時(shí)之后宜熱敷來活血化淤。如果感覺疼痛較嚴(yán)重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當(dāng),造成醫(yī)源性錯位損傷,及時(shí)就診。

  練瑜伽的注意事項(xiàng)

  ◎練瑜伽前后一個小時(shí)內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

  ◎手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

  ◎高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

  ◎以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

  ◎不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

  ◎宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí),屋內(nèi)不要擺放過多的東西,以免發(fā)生意外。 

  ◎不要一開始就做高難度的動作,以免造成運(yùn)動傷害。

  ◎練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。武漢協(xié)和醫(yī)院骨科副教授 葉哲偉

   了解育兒知識,看育兒博文和論壇,上手機(jī)新浪網(wǎng)親子頻道 baby.sina.cn

相關(guān)知識

練瑜伽可以增高嗎
豐胸瑜伽 練習(xí)瑜伽可以增大胸部嗎
【瑜伽能減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥
【瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎】練瑜伽能調(diào)理內(nèi)分泌嗎本文共計(jì)2016個字
孕婦做瑜伽好不好?孕婦做瑜伽能減肥嗎?
身體虛弱的人能練習(xí)高溫瑜伽嗎?
女子練瑜伽致高位截癱 幾類人不易做瑜伽
孕婦能練瑜伽嗎 孕期瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什么好處
瑜伽可以減肚子嗎?

網(wǎng)址: 孩子練瑜伽能增高嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview812647.html

推薦資訊