檸檬美白飲食法

檸檬美白飲食法是指通過在日常生活中適當(dāng)食用檸檬，利用檸檬中含有維生素C、維生素A、維生素B等物質(zhì)，來達(dá)到淡化色斑、美白護(hù)膚的效果。該方法具有簡單易行、美容效果確切等優(yōu)點(diǎn)，而且有助于促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老、排毒瘦身以及消除疲勞等。

檸檬不僅富含具有美白祛斑功效的維生素C，而且其所含的維生素A、維生素B1、維生素B2、枸櫞酸等，也有助于防止皮膚色素沉著，從而達(dá)到淡化色斑、保持皮膚白暫的效果。

劉燕萍 | 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)科

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 三級(jí)甲等

檸檬美白飲食法是一種健康、安全、有效的美白護(hù)膚方法，但檸檬酸度較高，不可一次食用過多。

檸檬美白飲食法具有一定的科學(xué)依據(jù)和理論基礎(chǔ)。

檸檬是水果中的美容佳品，適當(dāng)食用可達(dá)到一定的美白護(hù)膚效果。

檸檬美白飲食法是一種比較安全的護(hù)膚方法。

1、簡單易行。

2、在美白護(hù)膚的同時(shí)，可以達(dá)到淡化色斑、促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老、排毒瘦身以及消除疲勞等效果。

1、起效較慢，可能需要長期堅(jiān)持每天適量食用檸檬，才能達(dá)到美白的效果。

2、過多食用檸檬可能損傷牙齒、引起胃腸道不適等。

想要美白護(hù)膚的人群。

1、胃潰瘍、胃酸分泌過多者。

2、齲齒者。

3、糖尿病患者。

檸檬的酸度較高，一般不適合鮮食，可以將其用來做配菜、榨汁等，比如糖漬檸檬、烹飪有膻腥味的食品、檸檬汁、檸檬紅茶等。

糖漬檸檬

將檸檬鮮果洗凈切成片，按0.5公斤檸檬約加1公斤白糖，用陶罐或玻璃瓶漬放3~4天，即可兌涼開水飲用。

烹飪有膻腥味的食品

可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，以達(dá)到去腥除膩的效果。

檸檬汁

將一個(gè)檸檬去皮去籽切塊放入榨汁機(jī)，依個(gè)人口味放入蜂蜜，加入適量水，榨汁即可。

檸檬紅茶

將一片檸檬和紅茶泡在一起喝。

檸檬中含有的酸性成分比較多，過多食用可能腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)發(fā)酸的癥狀；或引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致反酸、食欲下降和腹部疼痛等不適。

1、檸檬屬于光敏性食物，具有吸光作用，故飲用檸檬汁后要注意避光，以免使皮膚變黑，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)。

2、沖調(diào)檸檬蜂蜜茶時(shí)最好用溫開水，而不要用開水，以免使蜂蜜中的營養(yǎng)成分被破壞。

3、檸檬不宜與海鮮、胡蘿卜、牛奶、山楂、橘子等食物一起吃，以免危害機(jī)體健康。

4、新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失，故最好選擇鮮檸檬。

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