觸覺是人類最原始、最可靠的感覺，它在我們生活中的許多方面都非常重要。比如，失意時(shí)的一個(gè)擁抱，失落時(shí)的摸摸頭，灰心時(shí)的輕拍肩膀……這些看似簡單的動作，卻往往能給我們帶來巨大的鼓勵和安慰。近期，發(fā)表在《自然·人類行為》上的一項(xiàng)系統(tǒng)性綜述和薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，觸摸干預(yù)對人體的生理、心理有多方面益處。

觸摸可以顯著改善身心健康

來自德國波鴻魯爾大學(xué)的研究人員對212項(xiàng)研究進(jìn)行了系統(tǒng)綜述和薈萃分析，共涉及12966人，以探索觸摸的健康益處。分析內(nèi)容包括觸摸干預(yù)對身心健康的影響，以及一些影響干預(yù)效應(yīng)的調(diào)節(jié)因素，包括不同形式之間的觸摸，例如人與人之間、人與動物之間、人與物之間，或者熟人之間以及陌生人之間等的觸摸，對身心健康都會產(chǎn)生怎樣的影響，尤其還重點(diǎn)關(guān)注了觸摸對成人和對幼兒之間的影響。

對于成人，觸摸能顯著改善心理健康，比如緩解焦慮和抑郁，減輕疲勞感和疼痛感；同時(shí)對生理健康也有正面效果，體現(xiàn)在適度降低舒張壓和收縮壓，優(yōu)化流動性并減少應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。雖然觸摸對睡眠和心率的直接影響較小，但對整體健康仍有積極貢獻(xiàn)。

對于新生兒，觸摸的作用更為顯著。主要表現(xiàn)為：有助于調(diào)控皮質(zhì)醇水平、促進(jìn)肝酶活動、改善呼吸功能、維護(hù)體溫平衡以及增加體重等，以促進(jìn)嬰兒健康發(fā)育。

可是，假如身邊沒有同伴可以擁抱你、觸摸你怎么辦？研究人員進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，與物體或者機(jī)器人的觸摸對身體健康益處同樣有效。研究發(fā)現(xiàn)，人和物體觸摸帶來的生理健康益處的結(jié)果與人是相似的，但是被人觸摸時(shí)，對心理健康的益處更大。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，成年人在被不同熟悉程度的人觸摸時(shí)，觸摸產(chǎn)生的效果是相似的。但是對于新生兒來說，父母觸摸帶來的益處明顯大于陌生人的觸摸。

觸摸頭部帶來的健康益處最大

至于不同的觸摸方式是否會影響成年人或新生兒的身體及心理健康獲益，研究也分別對其進(jìn)行了深入探究。

在日常生活中，我們接觸到的撫觸干預(yù)類型繁多，其中最為常見的便是按摩療法和針對新生兒的袋鼠式護(hù)理（指像有袋的動物一樣將新生兒直立地貼在父母的胸口）等。然而，當(dāng)對這些不同類型的觸摸方式進(jìn)行比較時(shí)，研究人員并未發(fā)現(xiàn)它們在健康益處方面存在顯著的區(qū)別。

但研究發(fā)現(xiàn)，觸摸頭部所帶來的健康益處顯著高于觸摸手臂。相較于身體健康的益處，觸摸手臂對心理健康的改善效果較差；相較于觸摸軀干，觸摸頭部對身體健康的益處顯著增加。因此，觸摸頭部，如面部或頭皮按摩，可能會帶來尤為突出的健康益處。

對于成年人來說，在以上的研究中觸摸的中位數(shù)是20分鐘。觸摸干預(yù)的平均次數(shù)是4次，每次干預(yù)之間平均間隔2.3天。對于新生兒來說，在研究中觸摸的中位數(shù)是17.5分鐘，觸摸干預(yù)的平均次數(shù)是7次，每次干預(yù)之間平均間隔1.3天。

理想的干預(yù)方案是每次時(shí)間不必太長，但應(yīng)盡量保持在平均數(shù)附近，因?yàn)楹苌儆懈深A(yù)措施持續(xù)時(shí)間少于5分鐘。但從臨床研究上看，增加每次觸摸持續(xù)時(shí)間并沒有起到改善的效果。而增加觸摸的頻率，進(jìn)行多頻次觸摸效果更加顯著，如一天接受觸摸5次會比一次觸摸50分鐘效果更好。

這可能是由于觸摸對交感神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦—垂體—腎上腺軸的習(xí)慣效應(yīng)，最終導(dǎo)致接觸時(shí)間越長，效果越弱；或者隨著持續(xù)時(shí)間的增加，觸摸帶來的愉悅程度降低。

觸摸可以勝過任何“靈丹妙藥”

人的一生都離不開觸摸，不僅僅是為了親情和愛情，更是為了健康。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，早產(chǎn)兒的存活率大大提高，但也出現(xiàn)了很多問題。早產(chǎn)兒一般會被轉(zhuǎn)移到重癥監(jiān)護(hù)治療病房里，與母親分開。這導(dǎo)致他們在出生后的幾周內(nèi)都感受不到母親的愛撫。同正常的新生兒相比，早產(chǎn)兒容易出現(xiàn)種種健康問題，如智力發(fā)展緩滯、神經(jīng)發(fā)育延遲、免疫功能低下等，這些問題甚至?xí)绊懰麄兊囊簧?。長大以后，他們更容易出現(xiàn)各種心理疾病。此外，罹患2型糖尿病、心臟病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也增高。

臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果早產(chǎn)兒每天接受護(hù)士兩次15分鐘的撫摸，15天后，可以顯著降低應(yīng)急激素（皮質(zhì)醇）的分泌，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量都有提升。

對于成人，多次臨床試驗(yàn)顯示，觸摸治療或按摩對很多疾病有著顯著的療效，如疼痛、抑郁、焦慮、失眠……甚至對癌癥患者接受放療或化療后的恢復(fù)都有幫助。

觸摸在醫(yī)學(xué)中的重要性不僅僅局限在治療方面。美國斯坦福大學(xué)的研究人員指出，隨著當(dāng)代醫(yī)學(xué)技術(shù)、各種診斷方法和電子監(jiān)測手段的發(fā)展，醫(yī)生和患者之間的交流與接觸越來越少。但任何技術(shù)都不能取代醫(yī)生和患者間面對面的“望聞問切”。當(dāng)醫(yī)生捧起患者的手仔細(xì)觀察時(shí)，用聽診器傾聽其心跳時(shí)，用手?jǐn)D壓患者腹部感覺內(nèi)部器官是否異常時(shí)，他們不但有可能檢測出容易被醫(yī)學(xué)成像技術(shù)、分子診斷方法所忽視的問題，更重要的是形成一條紐帶，增加一種儀式感。其傳遞的信息就是：無論發(fā)生什么，我都會在這里，關(guān)心你，幫助你，永不放棄。

其實(shí)，無論是稚嫩的嬰兒，還是白發(fā)蒼蒼的老者，觸摸干預(yù)都能為人生各階段的人們帶來生理和心理上的雙重健康獲益。它不僅僅滿足了感官的愉悅，更是一種深入心靈的療愈。所以，生活中的我們也應(yīng)該經(jīng)常去看望一下父母，多擁抱他們；在家的時(shí)候，多親親孩子，多撫摸他們；和自己的另一半，“執(zhí)子之手，與子偕老”永遠(yuǎn)是最理想的境界。

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記者 || 董超

原標(biāo)題：《觸摸和擁抱，有益健康》

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