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孕婦獲取足夠鈣對自身和胎兒健康至關(guān)重要?？蓮亩喾N食物中攝取，包括乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、蛋類、蔬菜等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){、黑豆等，是植物性鈣的良好來源。
3.海產(chǎn)品：例如蝦皮、海帶、魚蝦等，鈣含量豐富。
4.蛋類：雞蛋中的鈣能提供一定補充。
5.蔬菜：某些綠葉蔬菜如菠菜、油菜等也含有鈣。
6.堅果：杏仁、核桃等含有一定量的鈣。
孕婦應(yīng)多樣化飲食，保證從食物中獲取足夠的鈣，滿足自身和胎兒的需求。

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