首頁(yè) 資訊保證充足睡眠、身體活動(dòng)！快查收嬰幼兒健康養(yǎng)育照護(hù)計(jì)劃~

保證充足睡眠、身體活動(dòng)！快查收嬰幼兒健康養(yǎng)育照護(hù)計(jì)劃~

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 21:00

嬰幼兒時(shí)期是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期大腦和身體快速發(fā)育。

提供良好的養(yǎng)育照護(hù)和健康管理，有助于嬰幼兒在生理和社會(huì)能力等方面得到全面發(fā)展，為未來(lái)的健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。并有助于預(yù)防成年期心腦血管病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病的發(fā)生。

640 (1).jpg

《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》建議應(yīng)減少限制嬰幼兒身體活動(dòng)的照護(hù)方式，釋放運(yùn)動(dòng)本能，保證活力玩耍時(shí)間，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

嬰幼兒天性好動(dòng)，通過(guò)撫觸、按摩、親子游戲以及適度有目的的活動(dòng)，可增強(qiáng)嬰幼兒大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)能力。

戶外活動(dòng)可以改善嬰幼兒食欲，促進(jìn)新陳代謝，維持能量平衡，預(yù)防肥胖和消瘦，促進(jìn)體能和智力發(fā)育，促進(jìn)兒童維生素D合成以及骨骼、牙齒的生長(zhǎng)，提高睡眠質(zhì)量，有助于嬰幼兒健康成長(zhǎng)。具體建議：

（1）鼓勵(lì)嬰幼兒爬行、自由活動(dòng)，家長(zhǎng)為嬰幼兒營(yíng)造安全、舒適、潔凈的活動(dòng)空間。

（2）7~12月齡嬰兒每天俯臥位自由活動(dòng)或爬行時(shí)間不少于30分鐘；12~24月齡幼兒每天的活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)。

（3）鼓勵(lì)嬰幼兒學(xué)習(xí)自己吃飯，學(xué)會(huì)生活自理，并增加日?；顒?dòng)。

（4）減少久坐行為，將孩子束縛在安全座椅或者背、抱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次不超過(guò)1小時(shí)，避免孩子看屏幕。

（5）父母在給18-24個(gè)月的孩子引入數(shù)字媒體的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)選擇高質(zhì)量的節(jié)目，并同孩子一起觀看，以幫助他們理解觀看的內(nèi)容。

建議嬰幼兒觀看或使用電子屏幕時(shí)間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)，每次使用時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

640 (2).jpg

《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》建議幫助嬰幼兒盡早建立生活節(jié)律，保證充足睡眠。

嬰兒養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣以后，不僅有利于大腦的發(fā)育，而且對(duì)于以后的生活習(xí)慣都能夠起到很大的幫助。在晚上能夠按時(shí)入睡，也可以讓孩子在第2天按時(shí)醒來(lái)，保證精力充沛。具體建議：

（1）睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜、空氣新鮮，室內(nèi)溫度20℃～25℃為宜。白天不要拉窗簾，晚上不要開(kāi)大燈，讓寶寶分清白天黑夜，建立晝夜節(jié)律。臥室不宜放置電視等視屏類(lèi)產(chǎn)品。

（2）睡眠時(shí)間。保證嬰幼兒的充足睡眠，每天總睡眠時(shí)間在嬰兒期為12～17小時(shí)，幼兒期為10～14小時(shí)。嬰幼兒夜間睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)以上。

（3）入睡方式。培養(yǎng)嬰幼兒自主入睡習(xí)慣，敏感識(shí)別嬰幼兒睡眠信號(hào)，及時(shí)讓其獨(dú)立入睡，避免養(yǎng)成抱睡、搖睡、含乳頭睡等不良入睡習(xí)慣。

只有保證充足的睡眠，才能保證良好的體格發(fā)育哦~

養(yǎng)育人應(yīng)了解嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，積極參加定期健康檢查，開(kāi)展生長(zhǎng)發(fā)育家庭監(jiān)測(cè)，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下盡早干預(yù)，從而促進(jìn)嬰幼兒身心健康發(fā)展。

（1）定期健康檢查。1歲以?xún)?nèi)嬰兒應(yīng)當(dāng)在出院后1周內(nèi)、滿月、3月齡、6月齡、8月齡和12月齡，1～3歲幼兒在18月齡、24月齡、30月齡和36月齡時(shí)監(jiān)測(cè)其健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)消瘦、超重、肥胖、發(fā)育遲緩、貧血、維生素D缺乏性佝僂病、眼病、聽(tīng)力障礙及齲病等健康問(wèn)題，查找病因，及時(shí)干預(yù)。

（2）體格生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)。養(yǎng)育人使用0～３歲嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)圖（如圖）進(jìn)行家庭自我監(jiān)測(cè)。若孩子體重、身長(zhǎng)（身高）等體格生長(zhǎng)水平低于第3百分位或高于第97百分位，或者出現(xiàn)生長(zhǎng)速度平緩、下降、突增，應(yīng)及時(shí)就診。

640 (3).jpg