跑步20多年，發(fā)現(xiàn)身邊一起跑步的人是增增減減，你要問：是不是發(fā)現(xiàn)跑步的人多了？

只能說是認(rèn)識的跑友多了，但堅持跑步的人，還真不敢說多少！

大數(shù)據(jù)來看是多了，畢竟那么多的健康設(shè)備要賣出，氛圍下湊熱鬧的人多起來了，基數(shù)越來越大，自然是多了。

一個疑問：身邊跑步的人為什么感覺不到多呢？

我想最根本的原因是我晨跑！大家奔波生活，疲憊一天，第二天還要5點(diǎn)多起床出去跑步，且不說跑完是否狀態(tài)好，這樣的要求自己早起也是個困難活。

還有就是陸續(xù)有朋友跟我反饋：

早上跑完，第二天渾身痛！

早上跑完，一天都感覺累！

早上跑完……

為什么有些人跑個步，鍛煉下是一天好狀態(tài)！有些人則是另一個情況呢？

晨跑的正確打開方式：

1、 好狀態(tài)，跑步來

早上跑個幾公里，之后再拉伸放松下，把身體積累的疲憊呀、勞損呀，通通都趕走！

之后再洗個澡，吃個飽飽的早餐，精神滿滿開始一天的忙碌吧！

2、 好心情，跑步來

晨跑，尤其是遇到好天氣，能夠沐浴陽光的那種！不管昨天有什么樣的壓力，跑步的時候想一想，很多時候就想通了，有方向了，放松下來了，心情愉悅了！

我們更積極的面對生活和工作的挑戰(zhàn)！

3、 好身體，跑步來

有研究表明，早晨跑步可促進(jìn)新陳代謝，有助于保持健康的體重和活力，使人整日精神飽滿。

晨跑的不正確打開方式：

1、 睡眠不足-不跑

如果你是個夜貓子，熬夜到凌晨3-4點(diǎn)，聽說晨跑對身體好！于是你趁著熱乎勁一早爬起來了，跑個幾公里回來，一天的感受就是：精神恍惚，干啥都不行！

所以，跑步的前提是休息好，沒有休息好不談晨跑！

2、 過度訓(xùn)練

跑步是個體力活！周末慢跑個半馬，中午還需要睡個午覺恢復(fù)下！咱日常跑步就是調(diào)整身心狀態(tài)，但如果你一邊工作、一邊又想嚴(yán)格的去訓(xùn)練，突破自我！那就要看你的工作狀態(tài)了！

如果中午你可以有充足的時間休息，早上跑步可以多跑一點(diǎn)！

如果你的工作是非常忙碌的那種，工作日，咱就跑跑、熱熱身就好，保持下身體狀態(tài)！千萬不要把自己練累了，影響了一天的工作和生活。

3、 黑燈瞎火-不跑

身邊就有例子：天不亮就起來跑步，不小心摔傷了自己，一下子休跑半個多月！

所以，晨跑要想堅持，一定是用正確的方式打開它，否則，可能跑著跑著，咱就不想跑了。

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