體育訓(xùn)練與健身指導(dǎo)作業(yè)指導(dǎo)書(shū)

TOCo1-2hu5125第1章體育訓(xùn)練與健身基礎(chǔ)理論4

128521.1健身概述4

110851.2體育訓(xùn)練的基本原則4

144641.2.1個(gè)體化原則4

33581.2.2循序漸進(jìn)原則4

106411.2.3系統(tǒng)性原則4

62771.2.4全面性原則4

13251.2.5安全性原則5

162191.3健身訓(xùn)練計(jì)劃的制定5

190241.3.1訓(xùn)練目標(biāo)5

38761.3.2訓(xùn)練內(nèi)容5

63981.3.3訓(xùn)練頻率5

56651.3.4訓(xùn)練強(qiáng)度5

91091.3.5訓(xùn)練周期5

117271.3.6訓(xùn)練恢復(fù)5

296521.3.7營(yíng)養(yǎng)與水分補(bǔ)充5

15963第2章肌肉力量訓(xùn)練5

268642.1力量訓(xùn)練的重要性5

273622.1.1提高肌肉力量與耐力5

162332.1.2增強(qiáng)骨骼密度6

216132.1.3改善心血管健康6

144692.1.4促進(jìn)新陳代謝6

209992.1.5提高身體協(xié)調(diào)性與平衡能力6

262582.2力量訓(xùn)練的方法與技巧6

118812.2.1自由重量訓(xùn)練6

31782.2.2綁定重量訓(xùn)練6

163922.2.3電阻訓(xùn)練6

127382.3力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)7

57662.3.1熱身與拉伸7

233762.3.2合理安排訓(xùn)練計(jì)劃7

43212.3.3保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)7

32802.3.4注意休息與恢復(fù)7

25102.3.5保持飲食均衡7

113662.3.6遵循訓(xùn)練原則7

29722第3章有氧耐力訓(xùn)練7

230343.1有氧耐力訓(xùn)練概述7

202463.2有氧運(yùn)動(dòng)種類(lèi)與訓(xùn)練方法7

88263.3有氧耐力訓(xùn)練的調(diào)整與優(yōu)化8

23379第4章靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練8

302494.1靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的意義8

312834.1.1提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)8

169934.1.2預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷9

141134.1.3增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)壽命9

211114.2靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法9

121394.2.1反應(yīng)速度訓(xùn)練9

308744.2.2動(dòng)作變換訓(xùn)練9

302324.2.3平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練9

181584.3靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實(shí)例分析9

151464.3.1訓(xùn)練目標(biāo)9

87504.3.2訓(xùn)練方法9

312734.3.3訓(xùn)練效果10

658第5章柔韌性訓(xùn)練10

209825.1柔韌性訓(xùn)練的重要性10

73865.1.1提高運(yùn)動(dòng)范圍10

307675.1.2預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷10

155225.1.3改善身體姿態(tài)10

32375.1.4增強(qiáng)肌肉力量和耐力10

88165.1.5促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)10

301485.2柔韌性訓(xùn)練方法10

28445.2.1靜態(tài)拉伸10

299025.2.2動(dòng)態(tài)拉伸10

295635.2.3PNF拉伸10

228735.2.4彈力帶訓(xùn)練11

6395.3柔韌性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)11

136935.3.1訓(xùn)練前熱身11

54105.3.2循序漸進(jìn)11

165185.3.3保持呼吸11

7245.3.4避免疼痛11

174515.3.5訓(xùn)練后放松11

98075.3.6個(gè)體差異11

4254第6章健身營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)11

219996.1健身營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)11

56136.1.1營(yíng)養(yǎng)素及其功能11

41126.1.2健身運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)需求12

300876.2運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的選擇與使用12

7556.2.1蛋白質(zhì)補(bǔ)劑12

135476.2.2碳水化合物補(bǔ)劑12

54376.2.3其他補(bǔ)劑12

170966.3運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的方法與策略12

315086.3.1拉伸放松13

189646.3.2冷熱交替浴13

13716.3.3睡眠與休息13

273646.3.4營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充13

9296.3.5水療與按摩13

28432第7章常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理13

58247.1運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)與原

相關(guān)知識(shí)

體育行業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練與健身指導(dǎo)方案.doc
社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材——健身教練（第2版）
健身指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)
健身指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)介紹
健康與營(yíng)養(yǎng)作業(yè)指導(dǎo)書(shū).doc
【專(zhuān)業(yè)介紹】健身指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)
社會(huì)體育指導(dǎo)員
大眾健身與康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)
ACSM體能指導(dǎo)手冊(cè)第2版健身營(yíng)養(yǎng)全書(shū)健康運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)書(shū)籍健身肌力與體能訓(xùn)練書(shū)籍美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)ACSM塑形鍛煉健康體能健身指導(dǎo)書(shū)
健身指導(dǎo)與管理就業(yè)職業(yè)生涯規(guī)劃書(shū)(參考模板范文)

網(wǎng)址: 體育訓(xùn)練與健身指導(dǎo)作業(yè)指導(dǎo)書(shū).doc http://m.u1s5d6.cn/newsview806212.html