朝九晚五的上班族，中午吃外賣，白天辦公“癱”，想運動卻沒時間，坐姿也隨意到不忍直視，時間一長，肚子像皮球般慢慢吹起，遠(yuǎn)處看，就像個大蘋果，真實“扎心”了。肚腩產(chǎn)生的原因有那些?我們應(yīng)該怎么減肚腩?

　　肚腩是怎么來的?

　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，白領(lǐng)們餐餐外賣，飲食多為煎炸炒，甜食和高淀粉食物攝入過多，高纖維高蛋白類食物攝入少，飲食不均衡。

　　飯后就開始葛優(yōu)癱，因為腹部的肌肉沒有力量，坐的時候后腰部騰空，攤在椅背上，坐姿非常不正確，所以脂肪大量囤積在腹部，大肚腩就來報到了，還帶來了一波心血管方面的健康隱患。

　　2招讓你坐著減掉肚腩

　　1 在家中：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　在家的時候，聽著歌兒，搖著呼啦圈，瘦腰效果也很不錯。選擇的呼啦圈不要過重，否則容易壓迫內(nèi)臟，增加腰椎的壓力，容易造成扭傷。

　　單練習(xí)呼啦圈的瘦腰效果較慢，建議大家可以在轉(zhuǎn)5分鐘的呼啦圈后，再來1分鐘的平板支撐，給減肚子加上個小馬達(dá)。

　　2 辦公室：挺身坐

　　每天坐在電腦前，對著電腦彎著腰，腹肌很放松，贅肉也滿滿積存了下來。在辦公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處于松弛狀態(tài)。

　　還有一個很簡單的辦法，主要通過“腹式呼吸法”來完成。一方面，可以通過快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時候?qū)赏葟澢赝咸?，呼氣的時候?qū)⑼确畔拢_尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運動。

　　稿件來源：為什么腹部肥胖？中國健康網(wǎng)  http://www.69jk.cn/jianfei/jbjf/sf/540612.html

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