孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全 盤點(diǎn)適合孕婦食用的早餐

更新時(shí)間:2019-10-17

孕婦的飲食是很重要的，因?yàn)橐ＷC胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以一定不可以大意，每餐都要好好安排，特別是早餐，這是三餐里面最重要的，要吃得有營(yíng)養(yǎng)，而且要吃飽，這才有力氣開始工作，早餐的食物最好是選擇天然成分的，可以根據(jù)自己的喜好選擇，簡(jiǎn)單的全麥制品，如麥片粥、全麥面包等都是很好的，搭配雞蛋、牛奶和蔬果沙拉就很營(yíng)養(yǎng)了，有時(shí)間的孕婦，也可以煮一些中式早餐食用，下面推薦幾種。

1.小米雞肝粥

食材：小米、雞肝、菠菜、姜、鹽。做法：雞肝洗凈切片，菠菜洗凈切段，生姜切片。小米洗凈加水煮粥，粥半熟的時(shí)候把雞肝和菠菜加入，小火煮熟調(diào)味食用。這款粥很有營(yíng)養(yǎng)，可以養(yǎng)肝補(bǔ)血，還可以健脾胃，孕婦經(jīng)常食用還可以補(bǔ)鐵，調(diào)理肝血不足。

2.豬骨粥

食材：扇骨、花生、大米、鹽。做法：扇骨和花生洗凈加水煮湯，燉1個(gè)小時(shí)左右取湯加入大米煮粥，煮好后加鹽食用。這款粥可以補(bǔ)鈣補(bǔ)血，非常有營(yíng)養(yǎng)，很多孕婦會(huì)有腿抽筋現(xiàn)象，可以經(jīng)常喝這款粥。

3.土豆泥蘑菇湯

食材：蘑菇、鮮牛奶、火腿、土豆泥。做法：把蘑菇、火腿洗凈切成小塊。將牛奶倒入鍋中，加入蘑菇、火腿、土豆泥中攪拌均勻煮沸即可食用。這款湯營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，口感也很好，孕早期食欲不是很好的孕婦可以經(jīng)常食用。

4.香菇玉米瘦肉粥

食材：瘦肉、香菇、胡蘿卜、大米、玉米粒、油、鹽。做法：瘦肉、胡蘿卜分別洗凈切粒，香菇泡軟去蒂擠干水切片，玉米粒、大米也洗凈。把所有食材一起放進(jìn)鍋里面，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮到粥粘稠就可以食用。非常適合孕婦的早餐食譜，營(yíng)養(yǎng)豐富又開胃。

孕婦早餐的食物搭配盡量多樣化，煮粥、煮面條、煮湯都可以加入各種食材，這樣就可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，孕期每天盡量在飲食上面花多一些新生兒心思，不要偏食，不要挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才可以保證寶寶的健康發(fā)育。

審編醫(yī)生

宋慧芳婦產(chǎn)科綜合 主任醫(yī)師醫(yī)院：遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

主治疾病：宮頸炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，子宮腺肌癥，輸卵管狹窄...詳情>

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