茶最早起源于我國(guó)，最早關(guān)于茶的記載可以追溯到神農(nóng)時(shí)代，中國(guó)也因此被稱(chēng)為“茶的故鄉(xiāng)”，茶文化在茶杯中流轉(zhuǎn)了千年之久，并且作為世界上三大無(wú)酒精飲料之一，茶也被賦予了很多內(nèi)含，現(xiàn)在也成了我們傳統(tǒng)文化的象征。

眾所周知，喝茶對(duì)人的身體有一定的幫助，喝茶的人也越來(lái)越多，從國(guó)內(nèi)到國(guó)外，這是由于茶中含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的保健功效，但茶雖好，每天喝茶時(shí)應(yīng)該要控制飲用的量，否則很容易適得其反。

一天喝多少茶最好？

老茶客提醒，在飲茶時(shí)一定要注意用量，飲茶不宜飲用過(guò)多的濃茶、隔夜茶等，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天飲茶不宜飲濃茶，飲茶的量控制在每天3~4杯為宜，淡茶為好，若喜歡喝濃茶，每天飲用1~2杯中度濃茶為宜，若飲用過(guò)多，則會(huì)造成身體不適，適得其反。

泡茶泡多久為佳？

日常沏茶時(shí)提倡邊泡茶邊喝茶最好，紅茶、烏龍茶、綠茶等的沖泡5分鐘為宜；烏龍茶在沖泡時(shí)需要先用沸水將壺身淋熱，第一泡和第二泡的沖泡時(shí)間為1分鐘即可，第三泡和第四泡為2分鐘，依次遞增。

在泡茶時(shí)，也要注意掌握好茶葉的用量，最好根據(jù)茶具、茶葉種類(lèi)和飲茶者的習(xí)慣而定。

喝茶的“時(shí)間表”如下

第一杯：早茶

早上的第一杯茶被稱(chēng)為早茶，飲用時(shí)間最好控制在8點(diǎn)半到9點(diǎn)半之間，用200毫克的沸水沖泡3克的茶葉，早上喝一杯茶，可以幫助提神醒腦，緩解剛起床的困頓之感，讓你用飽滿(mǎn)的精神迎接新的一天。

第二杯：午茶

午茶用180毫克沸水沖泡4克茶葉即可，最好的飲用時(shí)間在下午2點(diǎn)至三點(diǎn)之間，可以有效地補(bǔ)充水分，提升機(jī)體的活力。

第三杯：晚茶

值得一提的是，晚上喝茶時(shí)切忌不能喝太多，也不能喝濃茶，可用150毫克沸水沖泡2克茶葉，在晚上6點(diǎn)-7點(diǎn)之間飲用，到了9點(diǎn)之后不宜再飲茶，否則很容易影響到睡眠質(zhì)量。

以下4款茶最適合平日飲用

1.綠茶

綠茶是中國(guó)最主要的茶類(lèi)之一，由于它沒(méi)有發(fā)酵的工序，所以天然的成分能夠很大程度的被保留下來(lái)，其中茶多酚、咖啡堿等保留了85%以上，葉綠素保留了50%左右，具有滋味收斂性強(qiáng)的特點(diǎn)。

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都喜歡喝綠茶，它口感清新爽口，回味香甜，但是喝綠茶時(shí)要注意，不宜空腹飲用。

2.花茶

春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是飲用花茶的好時(shí)機(jī)，花茶是集花香和茶香為一體的茶，花茶的種類(lèi)也有很多，值得一提的就是來(lái)自古都開(kāi)封的青馳菊，它有較為久遠(yuǎn)的歷史，曾在北宋時(shí)期作為貢品給皇上飲用，無(wú)論時(shí)自飲還是待客都是非常有面的。

青馳菊不同于其他的菊花，其花瓣緊實(shí)，顏色金黃鮮艷，花朵碩大，一朵就可以泡上一杯茶，并且它所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要比其它種類(lèi)的菊花略勝一籌，比如菊甙、氨基酸、維生素等，能夠幫助緩解疲勞，養(yǎng)神明目，尤其適合經(jīng)常喝酒熬夜的人以及上班族。

在沖泡青馳菊的時(shí)候，用90℃的開(kāi)水悶泡5分鐘左右，待其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全融入在茶湯內(nèi)，小飲一口，會(huì)有淡淡的菊花清香，讓人感覺(jué)心曠神怡，爽口而回甘，適合大多數(shù)人的口味。

3.紅茶

紅茶是日常生活中常見(jiàn)的一種茶，它是經(jīng)過(guò)一系列工藝精制而成的全發(fā)酵茶，紅茶經(jīng)過(guò)沖泡后茶湯呈紅色，所以因此而得名。

紅茶味道醇香，在沖泡之后香味持久，深受老茶客的青睞，但是飲用時(shí)也要注意不喝濃茶，注意飲茶的量要適中。

4.烏龍茶

烏龍茶又被叫做青茶，屬于半發(fā)酵的茶，以本茶的創(chuàng)始人而得名，其外觀綠葉青邊，沖泡之后，細(xì)心品味會(huì)感覺(jué)到既有綠茶的清新，又有紅茶的香甜。

日常生活中有很多人都喜歡飲用烏龍茶，在吃過(guò)油膩的食物過(guò)后，來(lái)一杯烏龍茶還會(huì)有戒油膩的效果，不僅在我國(guó)很受歡迎，在國(guó)外也有很多人喝烏龍茶。

綜上，喝茶本身就是一種興趣愛(ài)好、是一門(mén)藝術(shù)，不管懂不懂茶，都有喝茶的權(quán)利，但是喝茶時(shí)一定要適當(dāng)飲用，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的茶。

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